剛懷孕不要喝太多的水,多吃些蘋(píng)果和香蕉,小西紅柿（圣女果）
肉類(lèi),選牛羊肉來(lái)吃,安全寶寶吃了身體也強(qiáng)健,
主食,要多吃粗糧雜糧,那樣寶寶也會(huì)營(yíng)養(yǎng)全面不挑食,
類(lèi)如,玉米,地瓜,和小米.....
孕婦的飲食應(yīng)多樣化,應(yīng)有充足的熱量,蛋白質(zhì),礦物質(zhì),各種維生素和微量元素.
孕期增加營(yíng)養(yǎng),除增加熱量和蛋白質(zhì)的攝入外,還要注意礦物鹽及維生素的攝入.
1.孕婦體內(nèi)缺乏葉酸和維生素,胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的危險(xiǎn)就會(huì)增加.因此,孕婦應(yīng)多吃蔬菜,水果,并適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充葉酸和多種維生素.
2. 孕婦患缺鐵性貧血比較普遍,因此孕期補(bǔ)鐵也很重要.孕期應(yīng)每月查一次血紅蛋白,補(bǔ)充鐵劑及維生素c,并增加蛋白質(zhì)攝入.
3,孕期應(yīng)限制動(dòng)物性脂肪的攝入,補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物（從瘦肉,蛋,奶,魚(yú)等食物中補(bǔ)充）及鈣,鐵和維生素b2較豐富的食物,可減少妊娠高血壓綜合征的發(fā)生.
4,妊娠6個(gè)月以后,孕婦普遍出現(xiàn)低鈣癥狀.這是因?yàn)槌�母體需一定量的鈣以維持正常生命活動(dòng)外,胎兒的形成（骨骼,牙齒等）更需要大量的鈣.因此孕婦應(yīng)多喝牛奶,并適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣劑.
大腦是智力發(fā)育的基礎(chǔ),胎兒的大腦發(fā)育最容易受到母體營(yíng)養(yǎng)的影響,如果母體營(yíng)養(yǎng)不足,胎兒的腦細(xì)胞增值數(shù)目就會(huì)低于正常水平,頭圍也較小,出生后表現(xiàn)為智力發(fā)育遲緩和腦功能異常.因此孕婦應(yīng)保證充足的營(yíng)養(yǎng),但并不是說(shuō)吃得越多越好,而是—方面要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),另一方面還要注意營(yíng)養(yǎng)平衡.科學(xué)而合理的營(yíng)養(yǎng),個(gè)僅可以促進(jìn)孕婦的健康,而且有助于胎兒的身心發(fā)育.
這是我看別人這么寫(xiě)的，你參照下，呵呵

孕婦的營(yíng)養(yǎng)

懷孕以后，每天所吃的食物，除了維持自身機(jī)體代謝和消耗的營(yíng)養(yǎng)外，還要供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必需的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并為產(chǎn)后給嬰兒提供營(yíng)養(yǎng)豐富的乳汁做好準(zhǔn)備。因此，營(yíng)養(yǎng)的平衡與優(yōu)生有著極為密切的關(guān)系。

懷孕的前三個(gè)月，胎兒生長(zhǎng)較慢，每天約增加1克，您的進(jìn)食量與懷孕前可基本相同，因常有惡心、嘔吐、胃酸多等現(xiàn)象，應(yīng)注意吃易消化、少油膩、富有營(yíng)養(yǎng)的食物。

懷孕4--6個(gè)月時(shí)，胎兒平均每天約增加10 克，且懷孕5個(gè)月后胎兒骨骼的生長(zhǎng)加快，因此對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要增加，應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、豆制品及各種蔬菜。

懷孕7--9個(gè)月時(shí)，胎兒生長(zhǎng)最快，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素豐富的食物，如乳類(lèi)、豆制品、魚(yú)蝦、海帶、綠葉蔬菜和水果等。但含熱量高的食物不宜過(guò)多，避免身體過(guò)胖，體重的增加最好不超過(guò)0．4－0．5公斤／周。

為保證懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)，因此膳食要合理。多數(shù)專(zhuān)家推薦的食譜如下：

主食400克左右；雞蛋l(fā)－2個(gè)或豆制品100－150克；牛奶或豆?jié){ 250ml；魚(yú)或肉類(lèi)食品100一150克；蔬菜500克；水果l－2個(gè)；每周進(jìn)食1次豬肝，2－3次蝦皮，海帶或紫菜；若腿有抽筋現(xiàn)象，最好再多喝些骨頭湯。

在強(qiáng)調(diào)孕婦營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還要提醒廣大孕婦，并不是吃得越多越高級(jí)越好，盲目地進(jìn)補(bǔ)，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的營(yíng)養(yǎng)量，不僅會(huì)加重母親代謝的負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，為產(chǎn)后恢復(fù)體形帶來(lái)困難。另外，胎兒發(fā)育過(guò)速會(huì)長(zhǎng)成巨大兒（超過(guò)4000克），造成分娩困難，且這些孩子出生后容易出現(xiàn)低血糖、低血鈣等異常情況。

孕婦飲食三大注意

妊娠期是一個(gè)非常特殊的時(shí)期，在飲食上應(yīng)該注意一些什么呢？北大一院婦產(chǎn)科主任楊慧霞做客搜狐健康,為廣大孕婦就“吃”的問(wèn)題提出三項(xiàng)注意。

妊娠期糖尿病源于水果吃得多

很多孕婦在懷孕早期什么都不想吃，只是大量地?cái)z入水果。這一點(diǎn)要特別注意，因





為水果里面含有很高的糖分致妊娠期糖代謝異常，妊娠期糖尿病的發(fā)生。有研究表示，發(fā)生妊娠期糖尿病的病人，一大部分都是在診斷了妊娠期糖尿病之前存在飲食的不合理，主要是大量含糖食物的攝入。比如說(shuō)糕點(diǎn)、水果或者是含糖分的飲料。愛(ài)吃水果可以，但是量一定要控制。

懷孕時(shí)不是吃得越多越好

在日常飲食方面要注意總熱量不要攝入太多。問(wèn)題較多的是孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，再加上食物的不平衡，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)糖代謝異常。在醫(yī)院監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)，妊娠期糖尿病近幾年逐漸上升。輕型糖耐量受損的壓力也在增高。這兩種已經(jīng)占到了8%。其實(shí)這些可以預(yù)防，就是要進(jìn)行合理的飲食。胎兒是需要一定營(yíng)養(yǎng)、熱量，但是胎兒在早期需要的熱量很少。進(jìn)入十三周以后，到晚期階段，為了滿足胎兒的宮內(nèi)發(fā)育，熱卡只需要增加300千卡。半兩主食含90千卡，一個(gè)蘋(píng)果含90千卡，一個(gè)雞蛋含90千卡，這樣三個(gè)90就是270千卡了。等于只需比沒(méi)懷孕的時(shí)候多吃一個(gè)蘋(píng)果、一個(gè)雞蛋以及半兩主食。不要吃的太多，對(duì)身體沒(méi)什么好處。

總而言之，孕期要注意熱量攝入，飲食攝入不是越多越好，要注意飲食的合理性。再適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)。不要說(shuō)整個(gè)懷孕期，由于老公和家人的關(guān)心，各種營(yíng)養(yǎng)食物都供給很多，再加上不工作，這樣能量攝入增加了，消耗減少了，肯定會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)度。營(yíng)養(yǎng)過(guò)度不但使導(dǎo)致糖代謝異常的幾率增加，胎兒也會(huì)在宮內(nèi)過(guò)度的發(fā)育，形成巨大兒。同時(shí)還要注意，孕婦體重長(zhǎng)得太多，就限制自己吃一些。還有偏食現(xiàn)象比較嚴(yán)重，像各種的蛋白類(lèi)食物不愛(ài)吃，可能就會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。

食物補(bǔ)鈣很難滿足鈣的需求

孕婦懷孕之后，容易缺鈣，那應(yīng)該如何合理的補(bǔ)鈣呢？在釁誆垢樸Ω酶�据个日f(shuō)男枰��R話憷此擔(dān)�妊涉y型碓釁冢�钙需�?500毫克，這么大的量，單純從飲食當(dāng)中獲取很難做到。比如說(shuō)我們食物中含鈣比較豐富的食品，包括牛奶(新鮮牛奶、酸奶)、豆?jié){、肉類(lèi)(有些人喝骨頭湯，但是這個(gè)鈣量很微小)。我們?nèi)粘：鹊男迈r牛奶，一袋也不超過(guò)200、300毫克。因此食物很難補(bǔ)充夠。所以提倡孕婦吃一些食物，再吃含有600毫克的鈣劑，

我剛剛懷孕,我想知道這剛剛懷孕的20多天,我需要吃什么補(bǔ)身體�。�

沒(méi)有必要搞的自己和家人緊張兮兮的，正常飲食，大人和孩子什么都不會(huì)缺。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，自己身材走樣，孩子體重過(guò)重，生起來(lái)費(fèi)事。如果反應(yīng)嚴(yán)重，另當(dāng)別論。