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　　如何讓未來(lái)的寶寶更加優(yōu)秀，前提是孕媽媽“營(yíng)養(yǎng)”的科重要的飲食營(yíng)養(yǎng)，還有不可或缺的知識(shí)營(yíng)養(yǎng)、精神營(yíng)養(yǎng)。本書(shū)從全方位多角度為孕媽媽量身打造了一份“營(yíng)養(yǎng)”大餐，從孕前的準(zhǔn)備，到孕期的營(yíng)養(yǎng)，再到分娩的事宜，以及產(chǎn)后的調(diào)理，每個(gè)細(xì)節(jié)都做了詳盡的講解。為孕媽媽提供科學(xué)有效的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，方便孕媽媽快速了解孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的方方面面。
目錄:


營(yíng)養(yǎng)一部曲 孕前營(yíng)養(yǎng)細(xì)盤(pán)點(diǎn)
第一章 食物營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)身體
一、營(yíng)養(yǎng)與優(yōu)孕
1.孕前合理調(diào)整飲食
2.孕前女性需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)
3.孕前女性不宜多吃的食物
二、女性營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)區(qū)別對(duì)待
1.身材肥胖女性
2.身材偏瘦女性
3.貧血女性
4.習(xí)慣性流產(chǎn)女性
三、孕前女性營(yíng)養(yǎng)食譜
1.溫補(bǔ)鵪鶉湯
2.當(dāng)歸金銀花湯
3.水魚(yú)湯
4.清炒豬血
5.送子茶
6.里脊菱肉
7.雄雞報(bào)曉
8.香拌菠菜
9.油菜拌豬肝
10.紅糖山藥
11.益母當(dāng)歸煲雞蛋
12.豬骨蓮藕湯
四.孕前男性飲食營(yíng)養(yǎng)宜忌
1.孕前男性營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
2孕前對(duì)男性的飲食要求
3.孕前男性飲食禁忌
五、孕前男性營(yíng)養(yǎng)食譜
1.抓炒腰花
2.雙龍戲鳳
3.醉蝦
4.蒸蝦仁
5.米酒炒大蝦
6.仙茅蝦
7.韭菜炒蝦肉
8.銀耳鵪鶉蛋
第二章 精神營(yíng)養(yǎng)健康心理
一、調(diào)節(jié)最佳懷孕情緒
1.調(diào)節(jié)好夫妻孕前的情緒
2.孕前心理準(zhǔn)備應(yīng)注意的事項(xiàng)
二、消除不必要的憂慮
1.擔(dān)心失去美麗
2.害怕孕產(chǎn)期的痛苦
3.擔(dān)心失去升職機(jī)會(huì)
三、保持和諧的夫妻關(guān)系
第三章 知識(shí)營(yíng)養(yǎng)充實(shí)大腦
一、優(yōu)生優(yōu)育
1.優(yōu)生的原則
2.環(huán)境因素對(duì)優(yōu)生的影響
……
營(yíng)養(yǎng)二部曲 孕期營(yíng)養(yǎng)總動(dòng)員
營(yíng)養(yǎng)三部曲 產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)莫要忘
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