內(nèi)容簡介：

李寧主編的這本《懷孕了吃什么怎么吃》將推薦220例孕產(chǎn)婦營養(yǎng)食譜，并告訴讀者：會吃的媽媽生聰明的寶寶。
通過閱讀《懷孕了吃什么怎么吃》這本書，你將知道：
孕前飲食調(diào)養(yǎng)——寶寶健康基因的基礎(chǔ)。
提前進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)意義重大：準(zhǔn)媽媽能在妊娠前就獲得必要的營養(yǎng)保護(hù)、準(zhǔn)爸爸儲備的“種子”會更加健康，這都將奠定未來寶寶的優(yōu)秀基因。
孕期營養(yǎng)供給——十月懷胎調(diào)養(yǎng)有方。
孕早期、中期、晚期，三個階段怎樣科學(xué)飲食，如何健康保養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽是否心中有數(shù)呢？聰明的媽媽想要孕育最棒的寶寶，先要學(xué)會呵護(hù)自己。
飲食緩解孕期不適——媽媽舒適，寶寶安康
懷孕是幸福的，也是辛苦的：孕吐、便秘、水腫、貧血等各種孕期不適癥狀，讓準(zhǔn)媽媽不堪其擾。不要著急，專家用通俗的講解，幫助您正確認(rèn)識這些“麻煩”，還有精心挑選的食譜，讓您在享受美味的過程中，達(dá)到身心的舒適。
產(chǎn)后膳食調(diào)養(yǎng)——不可忽視的哺乳期和恢復(fù)期。
準(zhǔn)媽媽的角色升級了，乳汁的保證和身體的調(diào)養(yǎng)，是產(chǎn)后最重要的功課，尤其是根據(jù)不同體質(zhì)設(shè)計的調(diào)養(yǎng)方案及產(chǎn)后常見不適癥狀的食療方案，都是專家為新任媽媽精心準(zhǔn)備的，記得要提前預(yù)習(xí)，不能臨時抱佛腳。
《懷孕了吃什么怎么吃》內(nèi)容豐富，結(jié)構(gòu)清晰，方便檢索，幫助孕媽媽在孕期合理補充營養(yǎng)及產(chǎn)后身體恢復(fù)。同時，《懷孕了吃什么怎么吃》印制精美，色彩適合孕期女性及兒童特點，搭配大量精美插圖，更方便直觀地為各位準(zhǔn)媽媽、媽媽們服務(wù)。 《懷孕了吃什么怎么吃》孕產(chǎn)期對營養(yǎng)素的特殊需求，以及胎兒發(fā)育不同階段的特殊需求，詳細(xì)講解十月懷胎怎么補，還從孕期不適的飲食調(diào)理講到產(chǎn)后營養(yǎng)補充，幫助孕婦獲得充足的營養(yǎng)，并為寶寶的健康發(fā)育提供保障�！稇言辛顺允裁丛趺闯浴穬�(nèi)容豐富，結(jié)構(gòu)清晰，方便檢索，幫助孕媽媽在孕期合理補充營養(yǎng)及產(chǎn)后身體恢復(fù)。
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[ 來自小組 皇家神龍教 ]

目錄:


1 孕前飲食決定健康妊娠
孕前女性的營養(yǎng)與保健
孕前飲食何時開始
什么是良好的孕前飲食
孕前飲食原則
補充葉酸，越早越好
孕前避免食物污染
受孕的最佳年齡和季節(jié)
懷孕的征兆
孕前準(zhǔn)爸爸須知
準(zhǔn)爸爸的營養(yǎng)準(zhǔn)備
準(zhǔn)爸爸應(yīng)忌哪些飲食
戒掉壞習(xí)慣--健康受孕第一步
2 十月懷胎怎么補 營養(yǎng)同步要講究
孕早期(1～3個月)營養(yǎng)需求及保健
孕早期母體變化及胎兒發(fā)育
確認(rèn)懷孕后如何跟進(jìn)營養(yǎng)
吃得多不如吃得好
優(yōu)質(zhì)蛋白適當(dāng)補
攝入“完整食品”，確保無機鹽和
維生素
準(zhǔn)媽媽吃什／厶來調(diào)胃
孕早期要保持水電解質(zhì)平衡
小心妊

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