減肥記錄貼，20210904~20211104，最長不超過20211204
5月份從北京來西安，胖了10斤不至，減肥減得有一搭沒一搭的。
現(xiàn)在開始認真減：控制飲食，保持運動
目標：早晨不穿鞋空腹體重53kg
熱量：每周除了周六一天2000大卡以內(nèi)，其余時間每天控制在1200大卡以內(nèi)。
運動：insanity 61一節(jié)操課 or 跑步7km，每周運動6~7小時
主旨：控制攝入總熱量，適當選取低熱量食物，但是以吃愛吃的東西減少量為主；運動以持續(xù)為主，不要單日爆刷然后歇三天。
昨天跳完insanity 19，今天是insanity 20，今天的熱量應該到1500~1600了，吃了一大堆水果。
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今日熱帖
京公網(wǎng)安備 11010802022153號
insanity 20，熱量差不多1800
昨天insanity 21，熱量差不多1300
昨天insanity 21，熱量差不多1400
昨天沒挑操，熱量差不多1500~1600？晚上回去吃了兩碗臊子面功敗垂成
我這減肥的阻力太大了。我媽天天擔心減肥的我吃不飽，出門前給我夾一堆核桃，包里塞的獼猴桃，酸奶，回去餐桌上擺一排水果，紅棗 石榴，獼猴桃，蛋糕。。。。。
一不小心就爆表，
昨天也沒挑操，熱量1400
9號，10號沒運動，11,12，包括今天，日均1小時，熱量攝入1400~1500大卡左右。