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缺鋅怎么補
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一志愿南航 335分 | 0856 | GPA 4.07 | 有科研經(jīng)歷
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lu820
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fengpanpan: 金幣+2, 很全面。 2016-12-12 10:53:27
fengpanpan: 金幣+2, 很全面。 2016-12-12 10:53:27
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補鋅最好是食補，多吃含鋅量高的食物。水果里面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應(yīng)該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯后1--2小時吃比較好。 蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。這些要多吃，建議可以多喝豆?jié){，容易消化吸收。多喝小米粥也不錯，養(yǎng)胃安神也能補鋅。魷魚干、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。如果能保證營養(yǎng)全面，不偏食，其實鋅元素就足夠了。盡量不要吃各種的酸鋅口服液等，過度的補鋅也不好。 發(fā)自小木蟲Android客戶端 |
2樓2016-12-10 23:23:58
3樓2016-12-11 00:00:35
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