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踮腳尖
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今天再給大家分享一個(gè)養(yǎng)生的小動作-----踮腳尖，踮腳尖是個(gè)不錯的有氧運(yùn)動，可讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益人體心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，最重要的是，它可以避免損傷膝蓋。 踮腳尖走路：每次可走50步，速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺舒適輕松為宜。 ????其實(shí)大家在坐公交或者地鐵時(shí)，也可以踮腳尖，這樣既不耽誤時(shí)間，還鍛煉了身體。 發(fā)自小木蟲Android客戶端 |
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2樓2017-09-03 20:00:20
3樓2017-09-08 07:43:40
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