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正確理解秋凍
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歷來有“春捂秋凍”之說，適當(dāng)秋凍可以增強(qiáng)機(jī)體御寒能力，但是秋凍是相對的，不是絕對的，只有科學(xué)挨凍才能凍出健康體魄。 為什么有秋凍之說？ 所謂秋凍，就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早地增加衣服。一方面是因?yàn)槿梭w在溫度逐漸降低的環(huán)境中，經(jīng)過一定的鍛煉，能促進(jìn)身體的新陳代謝，提高對低溫環(huán)境的適應(yīng)能力，從而為即將到來的寒冷天氣做好準(zhǔn)備；另一方面，中醫(yī)認(rèn)為秋季天氣干燥易養(yǎng)陰，如果穿得太多，易傷陰生燥，對身體不利。 秋凍有技巧，正確挨凍看6點(diǎn) 1. 老少要慎凍 就人體而言，兒童正處在生長發(fā)育階段，自身調(diào)節(jié)能力較差，遇到寒冷刺激，身體會很快發(fā)生不良反應(yīng)，誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病。人到老年，陰陽俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力減弱，寒冷刺激可導(dǎo)致一系列老年慢性病復(fù)發(fā)。 2. 三秋凍不同 初秋暑熱未消，氣溫仍高，顯然“凍凍”無妨，無須急忙加衣。仲秋氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒，這時是“秋凍”的較佳時期，尤其青壯年，穿衣要有所控制，有意識地讓機(jī)體“凍一凍”，以免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋氣候變化較大，早晚溫差增加，特別是秋冬交接之時，常有強(qiáng)冷空氣侵襲，以致氣溫驟降，此時若再一味強(qiáng)求“秋凍”，就會適得其反。 3. 外凍內(nèi)不凍 “秋凍”指的是讓皮膚接受外界氣溫的“捶打”與“鍛煉”。至于內(nèi)臟，是不能“秋凍”的。所以，從保護(hù)脾胃角度來說，愛吃冷面、瓜果、冷飲的人入秋后要注意節(jié)制了。否則，會讓本來就處于虛冷狀態(tài)下的脾胃苦不堪言。 4. 三個部位不凍 (1) 腹部 腹部受寒易引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，中醫(yī)曾說“不通則痛”，所以有胃病史的人不宜秋凍，受寒后容易胃痛，而且經(jīng)期女性受寒后容易痛經(jīng)。 (2) 雙腳 腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈。腳冷，則冷全身，全身若冷，機(jī)體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。所以，雙腳不宜秋凍。 (3) 后背 入秋后，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能“正氣存內(nèi)，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵襲了。后背上的督脈有溫陽的作用，因此，養(yǎng)護(hù)陽氣就要讓后背暖一暖，不宜受寒。 5. 凍中要有動 秋天是耐寒訓(xùn)練的好時機(jī)，“秋凍”是要我們在冷的環(huán)境中鍛煉，以提高身體對寒冷的適應(yīng)能力，而不是待在寒冷的環(huán)境中硬凍著，那樣必然凍出病來。因此，要想抗凍，須“凍”“動”結(jié)合，比如登山、慢跑、打太極拳等都是不錯的鍛煉方式。 6. 四類病人不凍 (1) 心腦血管病人 這是因?yàn)楫?dāng)身體受到寒冷刺激后，交感神經(jīng)會比較興奮，全身毛細(xì)血管收縮，血液循環(huán)外周阻力加大，引起血壓上升，心、腦負(fù)荷加重，加上“秋燥”常引起體內(nèi)缺水，導(dǎo)致血液黏稠度增加，極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)等疾病。 (2) 慢性胃病者 秋天是胃病的多發(fā)季節(jié)，且深秋時節(jié)氣溫變化無常，胃腸道對寒冷刺激非常敏感，若不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復(fù)發(fā)，嚴(yán)重者可引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。 (3) 關(guān)節(jié)病變者 患有風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者常反復(fù)出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感，受寒后可使上述癥狀加重，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，或伴有腫脹，行走不便等。因此，關(guān)節(jié)炎患者從秋季開始就應(yīng)注意腿部保暖，避免受寒后引起關(guān)節(jié)疼痛加重。 (4) 呼吸道疾病者 對于有慢性肺病的患者，切不可“秋凍”。這類病人，身體虛弱，寒邪易乘虛而入，造成氣管、支氣管等痙攣，從而誘發(fā)氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘的發(fā)作或加重。 |
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2樓2017-10-12 21:11:29
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