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muyuan鐵桿木蟲 (著名寫手)
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[交流]
【資源】粥和泡飯哪個更營養(yǎng) 已有41人參與
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在南京，有位朋友問我：為什么說粥能養(yǎng)胃，卻說泡飯傷胃呢?粥和泡飯有什么不一樣呢?我說：的確是很不一樣啊。 近年來粥店十分流行，不知道那些店里的粥，是否能達到真正的粥的標(biāo)準(zhǔn)，各種粥的營養(yǎng)價值又是否如他們所宣傳的那么好呢? 先說說粥的定義吧。 若說粥的定義，那就一定要說到清代大才子兼美食家的袁枚。他深諳烹粥之道，描述得極其到位：“見水而不見米，非粥也;見米而不見水，亦非粥也。必使水米融洽，柔膩如一，而后謂之粥�！� 這就說明了泡飯和粥的不同：泡飯當(dāng)中，水是水，米是米，兩者并沒有融為一體。大米，米粒并沒有松散，和米飯一樣，是獨立而完整的;水呢，也是不粘稠的，不能把米粒托起來。而粥呢，米粒完全崩解散開，和水充分親和。它不會沉在水下，而是和水均勻分散在一起。 要說到淀粉的消化特性，還要從淀粉粒說起。其實天然淀粉都是以淀粉粒形式存在的，淀粉并不是散放的，而是緊密地包裝在一起，外面還有膜。加水煮成飯之后，米粒吸水膨脹，飯粒變粘，但淀粉粒只是膨大，并沒有解體。只有經(jīng)過充分熬煮，淀粉粒才能徹底崩解，淀粉分子跑出來，使水變粘，使米粒和水融為一體。這就是粥。 所以，從消化的容易程度上來看，粥和米飯是不一樣的。粥基本上不需要胃再做太多揉碎的工作，可以直接變成食糜，淀粉酶可以充分作用于它，所以不需要嚼就很好消化。 泡飯則不同。它還沒有到達粥那種狀態(tài)，需要牙齒嚼爛之后，胃才能很好地把它變成食糜。然而泡飯吃的時候和粥的感覺差不多，基本上沒有經(jīng)過嚼就進了胃里。對于胃功能強的人還好，對于胃本來就比較弱的人，就成為一個沉重的負擔(dān)了。沒有揉碎的飯粒，又會給小腸中的消化液帶來更多的工作任務(wù)。 所以，粥具有養(yǎng)胃的功能，而泡飯沒有。同時，粥中可以加各種營養(yǎng)價值高的配料，以及多種保健的食材，而泡飯只能是大米而不可能是其他材料。所以，自古以來，有很多贊美粥的文字，而沒有人贊美泡飯。當(dāng)然，糖尿病人最好還是不要吃白粥，因為血糖反應(yīng)實在太高了。 平安健康網(wǎng) |
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