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【原創(chuàng)】我的籃球體會：與大家一起分享！
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以下是這些年來的一點(diǎn)體會，去年本來要和兄弟們一起訓(xùn)練的，但是有一兄弟意外受傷，從此結(jié)束籃球生涯，很是心痛。這幾天我的膝蓋有些疼，剛好靜下來和兄弟們分享一下自己對籃球的體會。 從業(yè)余水平的角度來說，為了提高技術(shù)、增加對抗力、延長運(yùn)動(dòng)生涯，科學(xué)的訓(xùn)練方法、正確的運(yùn)動(dòng)方式、良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是非常重要的，很多人都不太重視，忽略了這些基本的常識，結(jié)果成了制約其水平提升的瓶頸。更有些兄弟，因?yàn)樯眢w的機(jī)能下降，意識尚在，隨著年齡的增長，還要去做身體不能及的動(dòng)作導(dǎo)致受傷。 1、確保你在運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以前喝了一大杯白開水，如果可以的話，吃上一顆糖或小塊巧克力。帶上一瓶礦泉水去運(yùn)動(dòng)場，運(yùn)動(dòng)期間不要大口喝水，特別是冰水。 2、任何時(shí)候去球場，在你投籃以前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，夏天也要做。熱身的時(shí)間長短根據(jù)氣候條件定，一般為15分鐘左右，身體微出汗，韌帶拉開、關(guān)節(jié)活動(dòng)自如即可。 3、球星光輝的背后是辛勤的汗水，你還等什么呢，每周做基本功訓(xùn)練2-3次，一次基本功的訓(xùn)練時(shí)間為45-60分鐘。 4、認(rèn)真學(xué)習(xí)籃球裁判知識，提高對籃球的認(rèn)識。尊重裁判！ 5、每次去球場之前告訴自己：籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，要有團(tuán)隊(duì)意識，你就會在球場上找到樂趣。 6、不和不會打球的人打比賽。 7、如果說鋼槍是戰(zhàn)士的生命，那么一雙合適的球鞋就是你的保護(hù)神。有的人平時(shí)吃飯喝酒花幾百塊，買雙球鞋舍不得；有的人一味追求明星鞋，買回不適合自己特點(diǎn)的球星鞋。這是非常非常錯(cuò)誤的，買一雙適合自己風(fēng)格的球鞋是非常重要的，不僅可以減少受傷的機(jī)率，還可以延長運(yùn)動(dòng)生涯，使你的技術(shù)得到更好的發(fā)揮。你可以等打折時(shí)再去買，可以淘到好貨哦。 8、如果你手上有戒指、脖子上有項(xiàng)鏈，趕緊取下來，同樣要求你的球友也取下來。如果你再碰上誰屁股上掛一串鑰匙的話，我想你恨不得把他埋在地上供起來。 9、不和穿皮鞋、拖鞋等不適合運(yùn)動(dòng)的同志打比賽，哪怕他跪下來求你。你跟他說，老哥，你饒了我吧。 10、比賽期間，不要抽煙，不要飲酒，運(yùn)動(dòng)完之后不要立即吸煙。秋、冬天打球帶上外套，下場時(shí)披上。 11、不要坐、踢籃球，籃球是要來打的；不要拉扯籃網(wǎng)；不要破壞籃板、籃環(huán)，不然軍法伺候。 12、如果有人敢在籃球場上挑釁，怎么辦？過他、再過他，在他面前投籃是對他最大的打擊。不要和球場上的任何人斗毆，但是我們也不害怕，要鬧事，不想混了，關(guān)門放狗。 13、在球場上不做無謂的跑動(dòng)，靜如處子、動(dòng)如脫兔是我們經(jīng)常要保持的狀態(tài)。不要責(zé)怪隊(duì)友的失誤，為他的進(jìn)球叫好。經(jīng)常用肢體、語言、眼神和隊(duì)友交流，必要時(shí)大聲提醒他們，記住你是其中的一份子。 14、跳投是最容易的得分方式。要想成為出色的投手，我可以告訴你一個(gè)秘訣：PRACTICE MORE AND MORE. 15、不做無謂的單打獨(dú)斗，一次漂亮的傳球比一次成功的過人贏來的掌聲更多、更響亮。你以為你是喬丹，你不是，所以傳球吧小子，人永遠(yuǎn)沒有球跑得快。 16、沒休息好，不要急著上場打比賽，保持充沛的體力才是發(fā)揮的前提。你受過傷嗎，不用說了，不是腳踝就是膝蓋，呵呵，那就帶上護(hù)踝和護(hù)膝。 17、良好的心態(tài)是法寶，因?yàn)閻鄄抛呦蚯驁�，以球會友是我們的宗旨�?br /> 18、感謝場外觀眾、特別是美女們的鼓掌和尖叫。 19、加強(qiáng)修養(yǎng)，提高自身魅力，這樣你可以提高對籃球的認(rèn)識，可以贏來更多的尖叫。 20、永不言敗，要有一顆進(jìn)取的心！ 21、籃球是生命中的一部分，但還有更多的挑戰(zhàn)迎接我們，不要沉迷，要把對籃球的熱愛投入到生活中的其他方方面面，你會發(fā)現(xiàn)，在人生的大舞臺上，你是出色的球星，永遠(yuǎn)進(jìn)入名人堂！！ 還沒有看過癮啊，該你上場了，哎。。哎�；貋恚瑤�。 籃球老人：GINEV 司職：后衛(wèi) 球齡：17年 |
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9樓2009-10-28 14:54:24
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好！ |
10樓2009-10-28 14:57:06
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