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hnzyts金蟲 (正式寫手)
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如何獲得健康
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如何保持健康 隨著生活質(zhì)量的不斷提高和老齡化社會的來臨，人們都在不約而同地關(guān)注一個重要問題——健康，大家都希望能夠健康長壽。那么什么叫健康？怎樣才能保持健康呢？世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康的定義為生理、心理及社會適應(yīng)能力三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯。 要想保持健康，至少有以下幾點(diǎn)需要引起注意： 一、健康的健康理念——保持健康的基本前提 為什么用這么拗口的一句話呢？就因?yàn)樵谌粘Ｉ钪杏械娜擞兄唤】档摹敖】道砟睢保唧w表現(xiàn)為：從不注意養(yǎng)生，自信地認(rèn)為自己只要有技藝高超的醫(yī)生、療效卓絕的好藥，就能保證健康。恰恰就是這種觀念，導(dǎo)致了很多人的英年早逝——鈞瑤乳業(yè)的前老總就是一個典型的例子。古人有“醫(yī)能治病，不能救命”之說，什么意思呢？就是說醫(yī)生雖然能治好你的病，但是如果你自己對你的生命不珍惜，誰也沒辦法救你的命！ 我們的祖先發(fā)明了一個詞——“養(yǎng)生”，這個詞真是太好了，保養(yǎng)才能長生；從沒聽說哪位長壽的人是靠醫(yī)生和藥物治療來實(shí)現(xiàn)的。 所以我要告訴大家的是：即使有再好的醫(yī)生，也不如不得病，再好的藥不如不用藥。健康，要把握在自己手中！ 二、保持良好的心態(tài)——保持健康的基本保證 俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭�！闭f明要想健康長壽就要保持良好的心態(tài)。那么不良的心態(tài)會導(dǎo)致什么問題呢？中醫(yī)自古就有“五志過極傷五臟”之說：人的怒、喜、思、悲、恐五種基本的情志分別為肝、心、脾、肺、腎五臟所主宰，在正常的情況下，五臟六腑互相配合，人們的這五種情志能夠自然地流露出來，也能夠自發(fā)地有所節(jié)制；一旦情志過極，無法節(jié)制，那么就會損傷相應(yīng)的臟腑。比如說經(jīng)常生氣、大怒不止的人最容易得肝病，反過來，肝病患者，往往脾氣不好（生活中隨處可見）；而在女性，往往表現(xiàn)得更為明顯，喜歡生氣的女性一般最容易患痛經(jīng)、乳腺小葉增生，見到這樣的患者，基本上不用問，一看臉色發(fā)青、脾氣暴躁易怒就可知曉。這些病，與中醫(yī)所說的肝是密切相關(guān)的。整天悲悲切切的人，他的肺功能必然受損，肺功能不好，維護(hù)機(jī)體表面的功能異常就容易經(jīng)常感冒、咳嗽等那就不說了，反過來說，肺功能不好的人，往往他也高興不起來，你看《紅樓夢》里面的林黛玉，大家都知道她得的是肺癆。五臟是人體生命活動的主體，如果這個主體一動搖，那么保持健康就無從說起。 美國哈佛大學(xué)進(jìn)行了一項(xiàng)長達(dá)60年的研究，結(jié)果顯示：大約75%的人在75歲的時候還活著，其中多是知足常樂的人。好身體和長壽取決于感情上的應(yīng)付能力，并且保證自己不在心理上受到任何壓力，而這要比其他一些諸如鍛煉或者是飲食習(xí)慣的一些因素更為重要。所以說保持良好的心態(tài)是保持健康的基本保證。 那么在生活中如何保持良好的心態(tài)呢？我覺著最重要的是學(xué)會換位思考，從多個角度去看待問題，從積極的方面去看待問題。 傳說古時候有一位老婦人，她的兩個女兒均已出嫁，大女兒嫁給一個賣雨傘的，小女兒嫁給一個賣剪紙花的，本來他們生活得都挺好的，但是老婦人總是愁眉不展，為什么呢？晴天的時候她就發(fā)愁大女兒家的生意不好，雨天就發(fā)愁小女兒家的生意不好，結(jié)果弄得疾病纏身。有位智者告訴她說：“晴天你小女兒家的生意更好，雨天你大女兒家的生意更發(fā)達(dá)，有什么發(fā)愁的呢？”她恍然大悟，一身疾病不治而愈。 這個道理很簡單，就像曾經(jīng)有人說的：“生活中不缺少美，缺少的是發(fā)現(xiàn)�！痹趺慈グl(fā)現(xiàn)呢？就得積極地看待生活中的問題。 三、有規(guī)律的作息習(xí)慣——保持健康的必要條件 對規(guī)律我們不能簡單地理解為幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)吃飯等這樣一成不變的、機(jī)械的作息時間表。.我更愿意把規(guī)律解釋為順應(yīng)大自然的規(guī)律，根據(jù)季節(jié)的交替，來相應(yīng)地制定我們的作息時間表。 中醫(yī)自古講究“天人相應(yīng)”，什么意思呢？人來自于大自然，是順應(yīng)大自然的規(guī)律而產(chǎn)生的，我們臟腑活動、氣血運(yùn)行在很多地方與大自然的變化是有著相似的規(guī)律的。所以我們在日常生活中應(yīng)該去適應(yīng)這樣的規(guī)律，而不是違背這樣的規(guī)律，才是健康之道。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》第一篇《素問.上古天真論》，講的就是養(yǎng)生。文章開篇就問：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶，人將失之耶。岐伯對曰：上古之人，……，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人……，起居無節(jié)，故半百而衰也。這一段文字用很簡練的語言說明了為何古人能夠健康長壽，而當(dāng)世之人卻年過半百而衰，重要的原因之一就是沒有順應(yīng)自然的規(guī)律。那么生活中我們?nèi)绾胃鶕?jù)大自然的規(guī)律來修正自己的生活規(guī)律呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的古訓(xùn)，那么我們?nèi)绾卧谄鹁由象w現(xiàn)這個道理呢？說到這個問題只要明白大自然陰陽變化規(guī)律，就不難做出決定了。 春季：寒氣雖然還是比較重，但是陽氣漸盛，萬物復(fù)蘇，經(jīng)過一個冬季的休養(yǎng)生息，我們?nèi)梭w的各項(xiàng)功能也該漸漸恢復(fù)。我們可以早點(diǎn)起床，適當(dāng)?shù)卦谧鲆恍┗顒�，引�?dǎo)人體陽氣的生發(fā)。 夏季：陽氣越來越旺盛，萬物茂盛，生機(jī)勃勃，經(jīng)過春天的生發(fā)過渡，人體的陽氣也漸漸地調(diào)動起來了。我們早晨要早點(diǎn)起床，可以進(jìn)行一些體育運(yùn)動（當(dāng)然根據(jù)自己的體質(zhì)要適度，不能影響上午的工作），此時的鍛煉較之春天可以稍微加強(qiáng)，以助長人體陽氣。 秋季：陽氣由盛漸衰，經(jīng)過春生夏長，各種作物果實(shí)成熟，應(yīng)該收藏了，人體的陽氣也該漸漸地休養(yǎng)生息了，我們的生活節(jié)律也要作相應(yīng)地調(diào)整，雖然同樣是早起，但是晚上應(yīng)該早點(diǎn)休息。 冬季：天寒地凍，萬物封藏。春天的生機(jī)，全靠冬天來孕育，所以北方的農(nóng)村有“貓冬”這一說。這個時候盡量減少不必要的活動，減少不必要的消耗，所以在起居上我們要早睡晚起——即使想進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒�，早晨也不要起得太早——尤其老年人，最好等太陽出來再鍛煉，這樣可以減少很多得病的危險。 四、均衡的飲食搭配——保持健康的重要支柱 俗話說“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，“民以食為天”，如果不吃飯，健康何從談起？但是吃飯卻不僅僅是把東西裝到肚子里就算了事——要想保持健康，我們得盡可能保持均衡的飲食搭配，如何均衡呢？我最想說的就是不要偏食和選用應(yīng)季的蔬菜。 不要偏食，從營養(yǎng)學(xué)角度大家都明白，偏食不能使身體得到全面的營養(yǎng)。我從五味應(yīng)五臟的角度說說偏食的危害：古人將味道分為五類：酸、苦、甘、辛、咸，分別入五臟的肝、心、脾、肺、腎，大家都知道治療感冒要用辛散的藥物如生姜、大蔥、芫荽、薄荷一類，就因?yàn)楦忻皩儆诜紊系牟�，而辛能入肺，所以可以治療感冒�?br /> 如果我們在日常生活中過于食用辛味的東西，比如辣椒、胡椒一類，就會發(fā)現(xiàn)這一段這個人火氣很大，很容易發(fā)脾氣，為什么？因?yàn)樾聊苋敕�，肺氣過盛則傷肝，所以就表現(xiàn)出肝的問題了。同樣的道理，過于食用甜的東西也能傷腎；過于食用酸的東西能傷脾胃；過于食用苦味的東西能傷肺；過于食用咸味的東西能傷心。另外飲食也有寒熱性之分，大家可以根據(jù)自己不同的體質(zhì)選用不同的食物。 什么叫做應(yīng)季的蔬菜呢？就是在某個季節(jié)應(yīng)該成熟的蔬菜。對于反季節(jié)的蔬菜，我一直持保留態(tài)度，為什么呢？因?yàn)樽匀唤绲囊?guī)律，在相應(yīng)的地方，不同的季節(jié)，就會有不同的食物，這是老天爺給我們的，也是最適合這個地區(qū)的人食用的——這就是自然規(guī)律。當(dāng)然，我們也不能因噎廢食，偶爾嘗嘗鮮，換換口味，也未嘗不可，但是我不喜歡有些人以此作為炫耀并且樂此不疲。 五、適當(dāng)?shù)膭谧鳌３纸】档闹匾矫?br /> 《三國志•吳普傳》說到華佗創(chuàng)五禽戲的時候提到：人體欲得勞動，但不當(dāng)使極爾。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽也。這句話說明了一個什么道理呢？人若要健康，得有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，但是不能過頭；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠促及消化吸收，使氣血通暢。人體如能氣血通暢、百脈調(diào)和，就不會生病了。事實(shí)也是這樣，俗話說得好：“飯后百步走，活到九十九�！钡览矶际窍嗤ǖ摹� 現(xiàn)在有很多的鍛煉方式比如太極拳、跑步、散步、靜坐、跳舞等等，想要運(yùn)動的話，如何選擇運(yùn)動種類呢？因?yàn)榉N類太多，很難具體地給大家說清，我就給大家說一個大體的原則，那就是老年人、腦力勞動者或性格內(nèi)向的人、平素運(yùn)動較少的人、陽氣不足的人，可以選用一些“動”的鍛煉方式，比如太極拳、散步等等，運(yùn)動量由小到大，以感覺身上微微有汗為度；體力勞動者、活動已經(jīng)比較多的人，性格急躁的人等等可以適當(dāng)?shù)剡x用一些“靜”的鍛煉方式，比如打坐調(diào)息一類的，以感覺到心曠神怡為度——當(dāng)然不要強(qiáng)求，應(yīng)該循序漸進(jìn)。 以上就是我對如何保持健康的一點(diǎn)看法，不當(dāng)之處還請大家指正！（王光安） |
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