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kekedou1984銀蟲(chóng) (著名寫(xiě)手)
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[交流]
減肥
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| 最近聽(tīng)一個(gè)很注重養(yǎng)生的朋友說(shuō)晚上不吃飯可以減肥,還對(duì)健康有利,我打算明天就開(kāi)始試試,不知道大家有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷呀? |

木蟲(chóng) (著名寫(xiě)手)
木蟲(chóng) (小有名氣)

木蟲(chóng) (正式寫(xiě)手)
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聽(tīng)我的,我從170減到130斤(60天) 早飯營(yíng)養(yǎng),且一定要8成飽 午飯6成 晚飯4成 禁止吃雜食,水果吃熱量少的,多吃黃瓜、西紅柿 多喝水 腰帶用寬一點(diǎn)的(3cm以上),飯前緊一下,餓時(shí)緊一下 每天堅(jiān)持鍛煉,如長(zhǎng)跑,必須是有氧運(yùn)動(dòng),5000m,仰臥起坐晨晚各一次,一次四組,量力而行,間隔小于1min |
金蟲(chóng) (正式寫(xiě)手)
金蟲(chóng) (職業(yè)作家)

金蟲(chóng) (職業(yè)作家)
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銀蟲(chóng) (著名寫(xiě)手)

木蟲(chóng) (小有名氣)

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