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戒煙了，可有的時(shí)候特別想抽，吃點(diǎn)什么或者做點(diǎn)什么可以克制一下煙癮呢？
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戒煙了，可有的時(shí)候特別想抽，吃點(diǎn)什么或者做點(diǎn)什么可以克制一下煙癮呢？ [ Last edited by xueyezi on 2010-5-18 at 08:59 ] |
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5樓2010-05-18 09:17:21
hfdaiyun
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2樓2010-05-18 09:01:36
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wujiaowujiao(金幣+1):不知道這些你自己做到了么？哈哈~~~ 2010-06-06 11:24:21
wujiaowujiao(金幣+1):不知道這些你自己做到了么？哈哈~~~ 2010-06-06 11:24:21
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由于毛澤東吸煙時(shí)間太長(zhǎng)，戒煙經(jīng)過(guò)了一個(gè)艱難的歷程。起初每當(dāng)煙癮發(fā)作時(shí)，便抽出一根煙來(lái)銜在嘴里，或在手里不斷地?cái)[弄著，或偶爾放到鼻前聞一聞。有一次，周總理同情地說(shuō)：“主席，您實(shí)在熬不住就抽一根吧！”毛澤東聞言大笑，馬上將煙放下：“恩來(lái)，我已經(jīng)戒了嘛，不抽了！” 經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間的煎熬，毛澤東終于告別了香煙，直到去世都沒(méi)有吸一支煙。 吸煙人群需要戒煙，同時(shí)應(yīng)注意健康保健。煙民作為一類健康危險(xiǎn)人群更應(yīng)接受健康教育。在鼓勵(lì)戒煙的同時(shí)，疾病預(yù)防尤須關(guān)注，包括可以注意健康飲食、摒棄不良生活方式、增加抗氧化劑的補(bǔ)充等等�？寡趸瘎┑难a(bǔ)充可來(lái)源于含有大量維生素C的蔬菜和水果，及含有維生素E的堅(jiān)果等。利用中成藥補(bǔ)充抗氧化劑會(huì)有更好的效果。 �。╨）兩餐之間喝6－1.8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕 �。�3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。 （4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 �。�6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。 �。�7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 �。�8）可以用k-smoker逐漸降低對(duì)尼古丁的依賴 �。ǘ┻^(guò)了最初五天可按照下法保持戒煙戰(zhàn)果 �。�1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)煙味的衣服。 �。�2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。 �。�3）將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。 �。�4）避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。 �。�5）將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。 （6）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。 （7）可以用k-smoker逐漸降低對(duì)尼古丁的依賴 最好的方法，呆在不能吸煙的地方（如大型商場(chǎng)，圖書館），你想吸也不敢吸 |
3樓2010-05-18 09:05:29
藍(lán)色點(diǎn)點(diǎn)
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6樓2010-05-18 09:27:36
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