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1314beyond木蟲 (正式寫手)
lyn
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[交流]
分清體質(zhì)再減肥
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減肥是女人永恒的主題，網(wǎng)絡(luò)上流傳的減肥方法紛繁復(fù)雜，不可勝數(shù)，卻又大相徑庭，讓人難以抉擇。而且常常同樣一種減肥方法，有的人應(yīng)用非常管用，有人的則絲毫沒有效果，這是為什么呢？中醫(yī)體質(zhì)學(xué)認(rèn)為：這些都是體質(zhì)不同“惹的禍”。 中醫(yī)將人的體質(zhì)分為9種，其中痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)是最容長肉也是最不容易減肥的體質(zhì)。不同的體質(zhì)，減肥方法可是不一樣的哦，快點來看看吧~ 痰濕體質(zhì) 特征：體形肥胖，腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛吃甜食 減肥要點：痰濕體質(zhì)是胖人最常見的體質(zhì)類型，對于痰濕體質(zhì)的胖人，減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕的食物，如木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、鰱魚、栗子等，少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。 特別提示：忌用市面上所流行以腹瀉為主要方式的減肥產(chǎn)品，因為這類產(chǎn)品都對脾胃傷害很大，一旦應(yīng)用常常會出現(xiàn)體重略有減輕，但體型更顯臃腫的情況。此外，所謂“排毒養(yǎng)顏”的理念不適合此體質(zhì)的女性。 濕熱體質(zhì) 特征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發(fā)怒 減肥要點：濕熱體質(zhì)，顧名思義，就是體內(nèi)既有“濕”又有“熱”，因此，濕熱體質(zhì)減肥的原則是要既利濕又清熱。具體來說濕熱體質(zhì)的人要少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內(nèi)�；驖駨耐馊�，同時還要多食用些涼性的食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物；運動方面，濕熱體質(zhì)的人適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等，可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。 特別提示：濕熱體質(zhì)的人是所有體質(zhì)中相對最適合“排毒”類減肥產(chǎn)品的，但是也要適可而止。此外，此類體質(zhì)的人常愛長痘，如果按上述方法減肥，你會發(fā)現(xiàn)隨著體重的減輕，小痘痘也不見啦。 氣虛體質(zhì) 特征：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發(fā)不太有光澤，平時不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。 減肥要點：如果你是氣虛體質(zhì)的胖子，那恭喜你，你可以進補啦！對于氣虛體質(zhì)的人，減肥的原則是健脾益氣，平時應(yīng)多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，此外，飲食也不宜過于滋膩，少吃難以消化的食品。運動方面，因為中醫(yī)認(rèn)為“動則耗氣”，因此氣虛體質(zhì)的人不適宜劇烈的、高強度的運動，應(yīng)選用散步、慢跑及舞蹈等運動，也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運動的量以開始運動時較小，以后逐漸加大為目標(biāo)。 特別提示：“胖”并不一定就說明您不需要“補”，能夠補出健康，補出苗條的身材，何樂而不為呀。氣虛體質(zhì)的人同樣不適合“排毒”。 陽虛體質(zhì) 特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力 減肥要點： 陽虛體質(zhì)的人最主要的表現(xiàn)就是怕冷，這是因為他們身體的陽氣不足。人體的陽氣缺乏就會到這各個臟腑器官的功能減退，身體產(chǎn)生的廢棄物不能正常排出體外。對于陽虛體質(zhì)的人，減肥應(yīng)以溫補脾腎為原則。平時應(yīng)多吃核桃、姜、肉桂、花生、如羊肉、狗肉、鹿肉等溫陽的食物，少吃冷飲。運動方面，可參考?xì)馓擉w質(zhì)的方法，適度增加運動量。 特別提示：陽虛體質(zhì)常常和痰濕體質(zhì)相兼夾，也就是說有人可能既是陽虛體質(zhì)又是痰濕體質(zhì)，這個時候要參考兩種體質(zhì)的減肥方法，必要時可咨詢專業(yè)人士。 http://health.sohu.com/20100521/n272242411.shtml |
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