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補鈣過量害處大
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切記不可過量補鈣，因為如果一個青少年攝入過量的鈣，一方面，會造成主管骨頭生長的骨骺過早鈣化，使骨骼停止生長，影響人的身高；另一方面，攝入過量的鈣，骨骼會在一定時期過快生長，與人體肌肉的發(fā)育不一致。肌肉沒有骨骼發(fā)育快，就會牽拉骨骼，使骨骼生長畸形。 在鈣的攝入量為3-4克/日時，健康人會出現(xiàn)高血鈣及高鈣尿。過量的攝入鈣會減少鐵、鋅、銅等的吸收。過度補鈣肯能導(dǎo)致疲倦、乏力、食欲減退、惡心、嘔吐和體重下降等中毒癥狀。當(dāng)血鈣濃度達(dá)到4-5mmol/L時，則可出現(xiàn)生命危險。 孕婦補鈣也要適當(dāng)，應(yīng)以食療為主，如果服用鈣片過多，不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導(dǎo)致難產(chǎn)，甚至是孩子小頭畸形；而且會使胎盤過早老化引起胎兒發(fā)育不良，另外，龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管，如果再加上高尿鈣，增加了形成尿路結(jié)石的危險性。再者，鈣攝入量過高不利于其他微量元素如鐵、鋅、鎂、磷的吸收利用，尤其是鐵，容易引起貧血。 此外，補鈣使血液中的鈣量增加，從而加速動脈中沉積物的形成，可能會導(dǎo)致心臟病。 補鈣還是從食物中攝取更好。含鈣豐富的食物有以下幾類供選用： 奶類（全脂奶粉、奶酪、牛奶等）； 豆制品（大豆、豆腐等）； 海產(chǎn)品 （魚粉、魚松、蝦皮、蝦米、海帶、海參、紫菜、熟魚干等）； 其它 （芝麻醬、茶葉、金針菜、木耳、西瓜籽、南瓜籽、芹菜、花生仁等）。 |
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