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song6612

至尊木蟲 (知名作家)

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專業(yè): 無機材料化學

引用回帖:

Originally posted by tianoooo at 2010-07-08 10:49:57:
偶是來學習的

歡迎你的到來，參與一下吧

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181樓2010-07-09 07:52:22

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fangye0413

榮譽版主 (文壇精英)

快樂家族之水

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專業(yè): 環(huán)境工程
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★ ★ ★
song6612(金幣+3):帖子很漂亮，歡迎常來。 2010-07-10 21:37:39

前一陣子老上火，
最近經常吃西瓜，ms很久沒上火了
哈哈~
還是比較推崇西瓜的，在烈日炎炎的夏日

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我喜歡“在路上”的感覺。

182樓2010-07-10 17:00:17

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sea880225___

鐵蟲 (小有名氣)

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★
song6612(金幣+1):冬瓜含有大量的水分，很好。謝謝參與，歡迎常來健康生活版塊交流 2010-07-15 08:10:51

冬瓜很不錯的。消暑，去水腫，有強大減肥功效呢，做成燉菜，也避免了爆炒菜的干火弊端
支持！

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183樓2010-07-15 06:49:10

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qinding

新蟲 (初入文壇)

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專業(yè): 無機非金屬基復合材料

★ ★
song6612(金幣+2):謝謝參與，歡迎常來交流 2010-07-15 22:12:38

夏天出汗要多吃酸食物夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。將上述各種食物加以科學搭配食用，則可充分滿足心臟和脾臟對各種營養(yǎng)物質的需求。

喝水很重要但不要暴飲。飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會增加心臟負擔，于健康不利。一般早晨起床后先飲一杯涼開水，白天多喝些茶水和淡鹽水，一天需求量6~8杯。

夏天最需全面均衡營養(yǎng)。在高溫環(huán)境里，人體營養(yǎng)物質消耗相當大，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素C、B1、B2和A、D，鈣丟失多的人還要補充優(yōu)質鈣制劑。學生、老人特別應保持充足睡眠不熬夜，有條件還可午睡。

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184樓2010-07-15 22:07:29

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盛開的憂傷

鐵蟲 (小有名氣)

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專業(yè): 無機材料化學

★
song6612(金幣+1):謝謝參與 2010-07-18 08:06:02

多吃一些苦味食物�？辔妒澄镏兴纳飰A具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。

注意補充鹽分和維生素。營養(yǎng)學家建議，高溫季節(jié)最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，也可多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類制品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。

勿忘補鉀。暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，容易造成低血鉀現象，引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

暑天宜清補。熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則，應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、銀耳、薏米等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，有一定的驅暑生津功效。

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185樓2010-07-16 07:34:01

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lixiao1988

金蟲 (小有名氣)

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專業(yè): 合成藥物化學

★
song6612(金幣+1):新蟲鼓勵，謝謝參與 2010-07-18 08:06:19

強烈推薦三豆湯，及黑豆，紅豆，綠豆一起煮，再放些冰糖，利尿消暑

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是你的不用爭也是你的，不是你的再努力也沒用

186樓2010-07-17 21:50:41

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思家123

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★
song6612(金幣+1):新蟲鼓勵，謝謝參與 2010-07-19 15:51:19

冰凍西瓜，啤酒，都不錯！

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187樓2010-07-19 15:49:37

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zjping

鐵桿木蟲 (正式寫手)

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專業(yè): 應用高分子化學與物理

★ ★
song6612(金幣+2):謝謝師姐支持！ 2010-07-19 18:52:08

我覺得苦瓜好

順便支持一下宋師弟

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每天給自己一個希望，試著不為明天而煩惱，不為昨天而嘆息，只為今天更美好

188樓2010-07-19 16:33:20

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Annbaby

木蟲 (正式寫手)

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專業(yè): 電化學分析

★ ★ ★ ★
song6612(金幣+4):謝謝參與，歡迎常來健康生活版塊交流 2010-07-19 18:52:53

高溫天氣，實在不好哎，胃口不好，還時刻有中暑的危險，中醫(yī)有所謂"暑熱傷氣"，夏日飲食也有好一番講究，可不要因飲食不慎傷及自己的身體。
＊夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養(yǎng)、易消化的食物為佳，避免用粘膩礙胃難以消化的食物，勿過飽過饑；重視健脾養(yǎng)胃，促進消化吸收功能。

＊夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食欲不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒，因此，夏季飲食應清淡而又能促進食欲，這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的。
＊要適當多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進食欲。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。
＊夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時食用清淡之品，這有助于開胃增食，健脾助運。如果過食肥甘膩補之物，則致呆胃傷脾，影響營養(yǎng)消化吸收，有損健康。因此，夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆?jié){、甘蔗、梨等。

＊夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調配好，有助于脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當配搭吃，一個星期應吃3餐粗糧，稀與干要適當安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配制合理，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。老人以魚類為主，輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉。

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期待和努力可以創(chuàng)造奇跡！

189樓2010-07-19 18:25:58

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嘿嘿也開心

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專業(yè): 農田草害

★
song6612(金幣+1):謝謝參與，歡迎常來健康生活版塊交流 2010-07-22 14:50:41

夏天以健脾祛濕為主，多吃些健脾的食物，以黃色食物為主。最好每天多吃些西紅柿和西瓜，健心的作用！少吃肥甘厚味的食品，適當補充肉制品，以白肉為主。適當喝點綠豆粥，酸梅湯，降溫防暑

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190樓2010-07-22 14:29:13

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