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我的幸福

新蟲(chóng) (初入文壇)

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song6612(金幣+1):謝謝參與，歡迎常來(lái)健康生活板塊 2010-06-11 12:55:21

苦瓜。綠豆湯

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71樓2010-06-11 11:21:14

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lxwox

木蟲(chóng) (著名寫(xiě)手)

Lavender

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song6612(金幣+1):謝謝參與 2010-06-11 12:56:15

路邊好多賣(mài)西瓜的，下班買(mǎi)個(gè)回去吃

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最清晰的腳印總是留在最泥濘的道路上。

72樓2010-06-11 11:32:42

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song6612

至尊木蟲(chóng) (知名作家)

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引用回帖:

Originally posted by 我的幸福 at 2010-06-11 11:21:14:
苦瓜。綠豆湯

謝謝你的建議，歡迎常來(lái)健康生活版塊發(fā)帖留言。

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73樓2010-06-11 13:03:06

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luyun8914x

新蟲(chóng) (小有名氣)

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song6612(金幣+2):謝謝你的參與，小木蟲(chóng)有你更精彩，歡迎常來(lái)健康生活板塊 2010-06-11 14:03:18

我建議多吃蓮藕啦，清熱降火，它屬吸水啊，西瓜呢好是好，但應(yīng)適可而止，它含糖量有點(diǎn)干呢，再就是苦瓜，就是有點(diǎn)苦

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適者生存

74樓2010-06-11 13:45:18

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三更雨~

木蟲(chóng) (文壇精英)

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song6612(金幣+1):謝謝參與��！ 2010-06-11 14:57:51

O(∩_∩)O哈哈~我夏天就喜歡喝綠豆湯~~~~味道很不錯(cuò)，挺爽滴呢，(*^__^*) 嘻嘻……

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75樓2010-06-11 14:56:07

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yoyo8239

金蟲(chóng) (小有名氣)

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song6612(金幣+1):謝謝參與 2010-06-11 16:28:28

夏天水果多，多吃水果，還有瓜類，例如西瓜、甜瓜，特別是苦瓜，可以消暑去火，平時(shí)多喝綠豆湯。

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76樓2010-06-11 15:33:15

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蚊子飛來(lái)

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song6612(金幣+2):謝謝提供建議。 2010-06-11 16:29:13

環(huán)境溫度過(guò)高，空氣的濕度大，人體內(nèi)熱量不易散發(fā)，熱量積存過(guò)多，這樣會(huì)導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生疾病，因此，除了注意防暑降溫之外，尤其要注意在飲食方面的保健。
　　
　　多吃粥多吃粥類食品，是我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法，對(duì)于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子１５克、白菊花１５克、粳米６０克、冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發(fā)汗的作用。
　　
　　多喝湯
　　
　　當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯，綠豆與南瓜一起作成綠豆南瓜湯，綠豆和米仁一起作成綠豆米仁湯，綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯。另外，用西瓜皮和花生各１００克，麥芽、米仁各５０克，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱解暑的作用。
　　
　　多飲茶
　　
　　多飲茶既能及時(shí)補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分，又有清熱解暑的作用。因?yàn)榫G茶性涼，熱天應(yīng)盡量飲綠茶。另外，還可以自己動(dòng)手制作各種茶類飲料。把１００克大麥炒焦，再加１５００—２０００毫升水煮開(kāi)，晾涼后飲用，是非�？煽谟帜芙禍胤朗畹慕果湶琛０堰m量藿香和決明子用沸水沖泡，晾涼后飲用，是很好的藿香降溫茶。把白菊花、橘皮、山楂、鮮竹葉各５—１０克，用５００—１０００毫升沸水沖泡后飲用，是很好的菊花竹葉茶。
　　
　　多吃青菜
　　
　　天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還有清熱解暑的作用。比如黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
　　
　　多吃瓜果瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是瓜類中清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素Ｃ，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁（或甘蔗汁）麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成為五汁飲，具有很好的生津、止渴、清熱、解暑的作用。

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77樓2010-06-11 15:45:26

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蚊子飛來(lái)

金蟲(chóng) (正式寫(xiě)手)

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★
song6612(金幣+1):謝謝參與，吃蔬菜很好的 2010-06-11 16:29:49

是蔬菜就各有其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值.多食無(wú)害啦。
在夏季主要可針對(duì)以下三方面挑食蔬菜。
一、瓜類蔬菜
夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節(jié)要多，必須及時(shí)補(bǔ)充。一談到水，人們往往會(huì)想到市場(chǎng)上銷售的“凈水”、“太空水”。其實(shí)，蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水，是任何工廠生產(chǎn)的飲用水所無(wú)法比擬的。夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點(diǎn)是含水量都在90％以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96％，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說(shuō)，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高質(zhì)量的水。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，有降低血壓、保護(hù)血管的作用。

二、涼性蔬菜
夏季對(duì)人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi)，過(guò)多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)，食物消化不良。加之近年來(lái)，肉類等動(dòng)物性食物消費(fèi)量增加，體質(zhì)呈酸性，多內(nèi)熱。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。在夏季上市的蔬菜中，哪些是涼性的呢？瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬于涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬于涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產(chǎn)期，不妨經(jīng)常食用。

三、“殺菌”蔬菜
夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時(shí)多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中；含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜。近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由于大蒜中的蒜酶遇熱會(huì)失去活性，為了充分發(fā)揮大蒜的殺菌防病功能，最好生食。上述蔥蒜類蔬菜都具有不同程度的殺菌抑菌作用，經(jīng)常吃是有益的。

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78樓2010-06-11 15:46:42

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晴朗

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廣庭詩(shī)社之boss姐姐

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song6612(金幣+4):謝謝你的建議 2010-06-11 16:41:47

簡(jiǎn)單說(shuō)幾種，我夏天很喜歡的。

1.綠豆湯。夏天的時(shí)候煮10分鐘左右，湯色碧綠的時(shí)候，喝了可以消暑，降肝火。但是：體質(zhì)虛寒的人不能天天喝綠豆湯。盲目喝綠豆湯,會(huì)導(dǎo)致腹瀉或消化系統(tǒng)免疫力降低。

2.綠茶：綠茶有清火功效，很適合夏天喝。還抗癌，防曬，還能夠促進(jìn)脂肪氧化，幫助消化、降脂減肥。此外，茶多酚能溶解脂肪、而維生素C則可促進(jìn)膽固醇排出體外。還能夠消菌殺毒。記得茶學(xué)課上老師說(shuō)，神農(nóng)嘗百草，中毒，“得荼而解之”。荼就是茶了，很神的說(shuō)，呵呵。

3.王老吉。夏天容易上火啊，“怕上火喝王老吉”。不過(guò)提醒下，寒涼體質(zhì)的人，千萬(wàn)不要喝。。。。這是涼茶��！

4.苦瓜。冰鎮(zhèn)的苦瓜片，沾蜂蜜，或者雪碧之類吃，味道很不錯(cuò)的說(shuō)。我個(gè)人覺(jué)得涼拌了比炒肉吃好的多，但是要苦一下吧。。

5。西瓜，貌似夏天的時(shí)候每天吃，這個(gè)就不用說(shuō)了的。

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日日深杯酒滿，朝朝小圃花開(kāi)，自歌自舞自開(kāi)懷，無(wú)拘無(wú)束無(wú)礙。

79樓2010-06-11 15:54:00

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greenspringmi

銀蟲(chóng) (正式寫(xiě)手)

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song6612(金幣+2):謝謝參與，歡迎你常來(lái)健康生活板塊交流。 2010-06-11 16:43:07

西瓜啊，絕對(duì)是西瓜，還有應(yīng)節(jié)而上的各種水果，山竹、荔枝、草莓、葡萄、木瓜、櫻桃，各樣水果都自己獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)，很值得吃啊

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80樓2010-06-11 16:30:36

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