 |
 |
 |
 |
 |
 |
||
 |
 |
 |
 |
 |
| 7 | 1/1 | 返回列表 |
| 查看: 809 | 回復(fù): 6 | |||
bing2008至尊木蟲 (職業(yè)作家)
|
[交流]
睡眠不足代價(jià)驚人
|
|
如果你的睡眠時(shí)間比理想的睡眠時(shí)間少，但你感覺正常，這是否仍會(huì)損害你的健康?最近的研究提供了一些令人吃驚的答案。 成年人通常需要每晚睡7到9個(gè)小時(shí)才能感到恢復(fù)徹底、狀態(tài)良好。遺憾的是，我們沒有很好地意識(shí)到睡眠不足的不良影響。賓夕法尼亞大學(xué)的研究人員要求志愿者在兩周時(shí)間內(nèi)每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)。這些志愿者只是稍稍感到困意，并認(rèn)為他們的身體好轉(zhuǎn)相對正常。然而，測試表明，兩周時(shí)間里，他們的認(rèn)知能力和反應(yīng)時(shí)間逐漸下降。到測試結(jié)束時(shí)，他們健康受損程度與48小時(shí)不睡覺的實(shí)驗(yàn)對象是一樣的。 不僅如此，睡眠過少的后果可能不只是認(rèn)知能力和情緒問題芝加哥大學(xué)的研究人員已經(jīng)證明，睡眠過少能夠改變體內(nèi)某些激素的分泌。這些變化會(huì)促進(jìn)食欲，削弱對飽食的感覺，并改變身體對糖類攝入是的反應(yīng)，導(dǎo)致體重增加，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。 由凱斯-西部保留地大學(xué)醫(yī)學(xué)院的蘇珊.雷德蘭及其同事進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，高中生的睡眠時(shí)間與肥胖程度成反比，睡眠時(shí)間越短，超重的可能性就越大，睡眠時(shí)間為6到7個(gè)小時(shí)的學(xué)生身體超重的可能性是睡眠超過8小時(shí)的那些學(xué)生的2.5倍以上。 在人們發(fā)現(xiàn)睡眠不足和肥胖之間可能存在聯(lián)系之前，研究人員已經(jīng)把睡眠不足和高血壓、心臟病患病幾率加大聯(lián)系起來。好消息是，充足的睡眠可以抵消這些影響。研究發(fā)現(xiàn)，讓實(shí)驗(yàn)對象連續(xù)兩天睡10個(gè)小時(shí)可以把激素水平恢復(fù)到正常，饑餓感和食欲水平下降近25%。 http://blog.wise111.com/blog.php?do-showone-tid-134445.html [ Last edited by bing2008 on 2010-6-28 at 23:54 ] |
回復(fù)此樓» 猜你喜歡
307求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
265求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
301求調(diào)劑
已經(jīng)有10人回復(fù)
-
303求調(diào)劑
已經(jīng)有7人回復(fù)
-
材料工程（專）一志愿985 初試335求調(diào)劑
已經(jīng)有4人回復(fù)
-
299求調(diào)劑
已經(jīng)有6人回復(fù)
-
083200學(xué)碩321分一志愿暨南大學(xué)求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
初始318分求調(diào)劑（有工作經(jīng)驗(yàn)）
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
二本跨考鄭大材料306英一數(shù)二
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
化學(xué)求調(diào)劑
已經(jīng)有5人回復(fù)
sdsp
榮譽(yù)版主 (知名作家)
S
- 應(yīng)助: 19 (小學(xué)生)
- 貴賓: 10.536
- 金幣: 15489.1
- 散金: 11428
- 紅花: 95
- 沙發(fā): 100
- 帖子: 8567
- 在線: 1151小時(shí)
- 蟲號(hào): 474386
- 注冊: 2007-12-05
- 專業(yè): 金屬材料表面科學(xué)與工程
- 管轄: 留學(xué)生活
2樓2010-06-28 22:05:31
sdsp
榮譽(yù)版主 (知名作家)
S
- 應(yīng)助: 19 (小學(xué)生)
- 貴賓: 10.536
- 金幣: 15489.1
- 散金: 11428
- 紅花: 95
- 沙發(fā): 100
- 帖子: 8567
- 在線: 1151小時(shí)
- 蟲號(hào): 474386
- 注冊: 2007-12-05
- 專業(yè): 金屬材料表面科學(xué)與工程
- 管轄: 留學(xué)生活
3樓2010-06-28 22:05:50
4樓2010-06-28 23:22:50
木蘭辭
金蟲 (文壇精英)
- 應(yīng)助: 0 (幼兒園)
- 貴賓: 1.65
- 金幣: 13392.5
- 散金: 11624
- 紅花: 72
- 沙發(fā): 110
- 帖子: 43544
- 在線: 1150小時(shí)
- 蟲號(hào): 856242
- 注冊: 2009-09-25
- 性別: MM
- 專業(yè): 人力資源開發(fā)與管理
- 管轄: 公務(wù)員考試
5樓2010-06-28 23:31:49
bing2008
至尊木蟲 (職業(yè)作家)
- 應(yīng)助: 0 (幼兒園)
- 金幣: 23061.3
- 散金: 20
- 紅花: 5
- 帖子: 4655
- 在線: 311.7小時(shí)
- 蟲號(hào): 829271
- 注冊: 2009-08-17
- 專業(yè): 生物力學(xué)
6樓2010-06-29 08:26:04
7樓2010-06-29 12:47:39
相關(guān)版塊跳轉(zhuǎn)
我要訂閱樓主 bing2008 的主題更新
| 7 | 1/1 | 返回列表 |
| 最具人氣熱帖推薦 [查看全部] | 作者 | 回/看 | 最后發(fā)表 | |
|---|---|---|---|---|
