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junjun517榮譽(yù)版主 (著名寫手)
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[交流]
剛懷孕吃些什么比較好呢？
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剛懷孕吃些什么比較好呢？水果類的吃什么好�。扛晒惖模苛闶愁惖模慷汲灾x什么比較好�。� [ Last edited by 木蘭辭 on 2010-9-4 at 12:52 ] |
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小木蟲(金幣+0.5):恭喜搶沙發(fā)，給個(gè)紅包
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先恭喜樓主。。。。 后面純屬百度，偶沒經(jīng)驗(yàn)，呵呵。 懷孕早期應(yīng)該吃什么比較好呢? 1、食物形態(tài)要能吸引人的視覺感官，同時(shí)還要清淡爽口、富有營養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。 2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。 3、食品要對(duì)味，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營養(yǎng)素的損失。 可根據(jù)孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調(diào)方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調(diào)食物時(shí)可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，以增加食欲。冷食能減輕食物對(duì)胃黏膜的刺激作用，烹調(diào)過程中盡量減少營養(yǎng)素的損失，蔬菜在烹調(diào)過程中應(yīng)急火快炒，與動(dòng)物性食物混合烹調(diào)時(shí)應(yīng)加少量淀粉，因淀粉中有還原型谷胱甘肽，對(duì)維生素C有保護(hù)作用。 4、在進(jìn)食過程中，保持精神愉快。如進(jìn)食時(shí)聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育 |
2樓2010-07-05 12:27:07
晴朗
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小木蟲(金幣+0.2):搶了個(gè)小板凳，給個(gè)紅包
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孕婦的飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)有充足的熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、各種維生素和微量元素。 懷孕初期，即頭3個(gè)月，胎兒的主要器官已分化而成，但生長速度較慢，孕婦每天只需要增加209干焦（50千卡）的熱量就可以了。這—時(shí)期，孕婦由于受內(nèi)分泌和精神因素的影響，往往有惡心、嘔吐、厭食、偏食等現(xiàn)象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物為主．不要吃油膩的東西，最好少食多餐，主食以面食、米飯為主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、鹵雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂等。 |
3樓2010-07-05 12:28:29
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木蘭辭(金幣+1):感謝熱心回復(fù)，歡迎常來健康生活版交流^_^ 2010-09-12 21:56:43
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4樓2010-07-05 16:05:01
5樓2010-07-06 14:03:31
chenxi7coo
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6樓2010-07-06 14:07:39
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7樓2010-08-07 17:54:34
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10樓2010-09-11 13:20:28
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