 |
 |
 |
 |
 |
 |
||
 |
 |
 |
 |
 |
| 5 | 1/1 | 返回列表 |
| 查看: 737 | 回復: 4 | |||
| 當前只顯示滿足指定條件的回帖，點擊這里查看本話題的所有回帖 | |||
[交流]
【分享轉載】西瓜-導致你體重增加的三大原因
|
|||
|
轉載自：http://blog.sina.com.cn/s/blog_52dcf1870100kobv.html 有好多朋友都說，夏天不僅沒瘦，還長胖了！ 后來和范志紅老師說起此事，老師說：究其變胖的原因，她們的共同原因其實只有一個：每天吃西瓜吃多了。都說西瓜是減肥食品，脂肪極低，能量很少，為什么卻產生了增肥的效果呢？范志紅老師說：其實有3個道理。 1 西瓜真的是一種減肥食品？ 其實不盡然。西瓜雖然脂肪含量極低，卻有糖分。甜西瓜的糖分含量大約在6-8%，按7%計算，500克西瓜肉含糖35克，而半個西瓜的瓜肉超過1500克，糖分高達105克以上，相當于吃了堆起來一碗米飯。每天多吃一碗米飯，怎能不讓人發(fā)胖呢？ 其實這事情不能怪西瓜本身，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的�！【埔彩峭耆瑯拥牡览�，按100克計算，啤酒好像能量比較低，但2瓶啤酒（1500克）的能量就相當于一袋切片吐司面包了（120克）。 教訓：低能量食品也不能無限量地吃，積少就會成多啊。 2 吃西瓜為什么不覺得飽？ 但是，這里就不能避免一個問題了：為什么多吃一碗飯覺得飽得不行，多吃西瓜就很少會覺得飽呢？即便吃飽了飯，吃起西瓜來還是興致勃勃，一吃就是好多塊。難道西瓜里有什么秘密因子能誘發(fā)人們的食欲？ 要說欺騙食欲的因子是有，但并不是什么秘密。西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自于果糖。怎么能知道是果糖的甜味呢？很簡單。果糖甜味清涼爽口，而且有喜涼的特性。也就是說，溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因。研究早就發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量，就像喝大瓶可樂時很難停住一樣。 教訓：爽口的甜味也是有代價的，無論是西瓜還是清涼飲料。 3 吃西瓜不肥的方法是什么？ 西瓜正常情況下每天吃兩三塊就好，并不需要一次吃好幾公斤。這時候，它起到的是水果的作用。每天的膳食當中，各種食物都有自己的份額，比如糧食大致有半斤到八兩，魚肉類1-2兩，蔬菜一斤左右，水果半斤多…… 如果實在希望多吃西瓜，就要占用其他類別食物的份額。比如說，因為西瓜會帶來糖，而糖和淀粉在體內的代謝是相似的，所以需要減少一些主食來彌補。不過，西瓜所含的蛋白質和B族維生素比主食少，所以還需要再加點奶、蛋或魚肉作為彌補。這樣，就可以保持營養(yǎng)平衡不變的狀態(tài)。 |
回復此樓» 猜你喜歡
327求調劑
已經有4人回復
-
085600材料與化工調劑
已經有3人回復
-
309求調劑
已經有8人回復
-
一志愿南航 335分 | 0856 | GPA 4.07 | 有科研經歷
已經有8人回復
-
求調劑
已經有5人回復
-
求化學調劑
已經有5人回復
-
085600，材料與化工321分求調劑
已經有10人回復
-
0703 化學 求調劑，一志愿山東大學 342 分
已經有5人回復
-
一志愿南開大學0710生物學359求調劑
已經有3人回復
-
085600，專業(yè)課化工原理，320分求調劑
已經有4人回復
紫色幽靈6888
木蟲 (著名寫手)
- 應助: 0 (幼兒園)
- 金幣: 4392.4
- 散金: 1285
- 紅花: 4
- 沙發(fā): 4
- 帖子: 1284
- 在線: 516小時
- 蟲號: 576583
- 注冊: 2008-06-20
- 性別: GG
- 專業(yè): 能源化工
3樓2010-08-14 23:14:46
2樓2010-08-14 23:12:44
gujingjing
金蟲 (小有名氣)
- 應助: 0 (幼兒園)
- 金幣: 1441
- 散金: 515
- 紅花: 1
- 帖子: 236
- 在線: 67.6小時
- 蟲號: 942750
- 注冊: 2010-01-15
- 性別: MM
- 專業(yè): 營養(yǎng)與保健
5樓2010-08-15 09:20:23
| 最具人氣熱帖推薦 [查看全部] | 作者 | 回/看 | 最后發(fā)表 | |
|---|---|---|---|---|
|
[考研] 求化學調劑 +5 | wulanna 2026-03-28 | 5/250 |
|
|---|---|---|---|---|
|
|
[考研] 材料專碩調劑 +5 | 椰椰。 2026-03-29 | 5/250 |
|
|
[考研] 275求調劑 +15 | Micky11223 2026-03-25 | 20/1000 |
|
|
|
[考研] 一志愿北京化工大學材料與化工（085600）296求調劑 +17 | 稻妻小編 2026-03-26 | 17/850 |
|
|
|
[考研] 289求調劑 +5 | BrightLL 2026-03-29 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 070300化學354求調劑 +6 | 101次希望 2026-03-28 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 0703化學 +11 | 妮妮ninicgb 2026-03-27 | 11/550 |
|
|
|
[考研] 316求調劑 +7 | 江辭666 2026-03-26 | 7/350 |
|
|
|
[考研] 286求調劑 +12 | PolarBear11 2026-03-26 | 12/600 |
|
|
|
[考研] 086502化學工程342求調劑 +6 | 阿姨復古不過 2026-03-27 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 275求調劑 +10 | jjjjjjjjjjl 2026-03-27 | 10/500 |
|
|
|
[考研] 07化學280分求調劑 +10 | 722865 2026-03-23 | 10/500 |
|
|
|
[考研] 274求調劑 +17 | 顧九笙要謙虛 2026-03-24 | 23/1150 |
|
|
|
[考研] 085600，材料與化工321分，求調劑 +9 | 大饞小子 2026-03-27 | 9/450 |
|
|
|
[考研] 一志愿華東理工大學081700，初試分數(shù)271 +6 | kotoko_ik 2026-03-23 | 7/350 |
|
|
|
[考研] 一志愿鄭大085600，310分求調劑 +5 | 李瀟可 2026-03-26 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 081200-11408-276學碩求調劑 +4 | 崔wj 2026-03-26 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 340求調劑 +5 | 話梅糖111 2026-03-24 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 化工專碩求調劑 +3 | question挽風 2026-03-24 | 3/150 |
|
|
|
[考研]
 085404電子信息284分求調劑
+4
|
13659058978 2026-03-24 | 4/200 |
|