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springsunyj至尊木蟲(chóng) (文學(xué)泰斗)
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【分享轉(zhuǎn)載】反式脂肪酸 盡量少吃
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反式脂肪酸 盡量少吃 中國(guó)疾控中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所副所長(zhǎng) 李 寧 2010-08-06 來(lái)源：健康報(bào) 繼麥當(dāng)勞被指含泥膠和石油成分后，人們對(duì)食品安全的關(guān)注再度升級(jí)。有專家再次質(zhì)疑反式脂肪酸，并建議立法限制使用反式脂肪酸。反式脂肪酸是何方“妖孽”？請(qǐng)看專家介紹—— 反式脂肪酸是怎樣產(chǎn)生的 反式脂肪酸是指含有反式雙鍵結(jié)構(gòu)的不飽和脂肪酸。天然反式脂肪酸主要存在于牛、羊等反芻動(dòng)物的肉和乳汁中，占其體內(nèi)總脂肪的3%～10%。加工食品中的反式脂肪酸大部分來(lái)源于氫化植物油（俗稱人造脂肪）。 由于天然植物油的化學(xué)性質(zhì)不穩(wěn)定，容易在光照或空氣中發(fā)生氧化而酸�。ǔ霈F(xiàn)哈喇味），因此為了達(dá)到穩(wěn)定性增強(qiáng)、熔點(diǎn)升高、貨架期延長(zhǎng)，以及風(fēng)味獨(dú)特、口感更好等目的，人們常把天然植物油加工成以單不飽和脂肪酸為主的固態(tài)氫化油。 反式脂肪酸是在天然植物油加工過(guò)程中形成的副產(chǎn)物。其含量因加工工藝的不同而產(chǎn)生很大差異，一般占油脂含量的10%左右，最多可達(dá)到60%。例如人造奶油為7.1%～17.7%，最高可達(dá)到31.9%；起酥油為10.3%，最高可達(dá)到38.4%。此外，天然植物油在脫色、脫臭等精煉過(guò)程中，或在反復(fù)煎炸等高溫烹調(diào)過(guò)程中，都能產(chǎn)生較多的反式脂肪酸。 反式脂肪酸有哪些潛在危害 1990年，荷蘭科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人造奶油中的反式脂肪酸能使人體高密度脂蛋白含量降低和低密度脂蛋白含量升高，從而增加心血管疾病的發(fā)病危險(xiǎn)。隨后的許多研究資料表明，過(guò)量攝入反式脂肪酸可能會(huì)增加冠心病、心肌梗死、猝死、2型糖尿病等疾病的發(fā)病危險(xiǎn)。近年來(lái)的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，食物中的反式脂肪酸攝入量與乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌等疾病的發(fā)病率呈正相關(guān)。 最近的人體研究已證實(shí)，反式脂肪酸能經(jīng) 胎盤和乳汁轉(zhuǎn)運(yùn)給胎兒和嬰兒。如果孕婦或乳母攝入大量氫化植物油，反式脂肪酸就能通過(guò)胎盤和乳汁進(jìn)入胎兒、嬰兒體內(nèi)。如果嬰兒配方奶粉含有反式脂肪酸，也可能對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響。 如何看待反式脂肪酸 1.含反式脂肪酸的食品不等于有毒、有害食品。標(biāo)簽上注明含有反式脂肪酸不表示這個(gè)食品一定會(huì)對(duì)健康造成危害。西方發(fā)達(dá)國(guó)家強(qiáng)制規(guī)定在食品標(biāo)簽上標(biāo)明反式脂肪酸含量的目的是，告訴消費(fèi)者反式脂肪酸吃多了對(duì)健康不利，讓消費(fèi)者明明白白地消費(fèi)。 2.最重要的是控制總脂肪攝入量。因?yàn)槿藗償z入的飽和脂肪酸可能比反式脂肪酸要多得多，因此不能因?yàn)閺?qiáng)調(diào)反式脂肪酸而忽視飽和脂肪酸對(duì)健康的不利影響。 3.盡量減少反式脂肪酸的攝入。世界衛(wèi)生組織建議：為增進(jìn)心血管健康，應(yīng)盡量控制膳食中的反式脂肪酸，平均每人每天的最大攝取量不應(yīng)超過(guò)總能量的1%。也就是說(shuō)，如果一個(gè)人平均每天攝入能量2000大卡，則每天反式脂肪酸的攝入量不應(yīng)超過(guò)2.2克。 《中國(guó)居民膳食指南》建議：每人每天攝入食用油不能超過(guò)25克，每天脂肪的總攝入量要低于每天總攝入能量的30%。同時(shí)建議我國(guó)居民要遠(yuǎn)離反式脂肪酸，盡可能少吃富含氫化油脂的食物。 常見(jiàn)富含氫化油脂的食品有奶油蛋糕、面包、珍珠奶茶、冰淇淋、沙拉醬、油酥餅、麻花、巧克力、蛋黃派、薯?xiàng)l薯片、咖啡伴侶或速溶咖啡、大部分餅干、方便面等。（楊 輝整理） 鏈 接 各國(guó)針對(duì)反式脂肪酸的管理措施 丹麥 丹麥?zhǔn)鞘澜缟系谝粋�(gè)立法限制食品中反式脂肪酸含量的國(guó)家。自2003年6月1日起，丹麥政府禁售反式脂肪酸含量占總脂肪2%以上的油脂。 美國(guó) 紐約州自2008年7月1日起在餐廳禁用含反式脂肪酸的起酥油、人造黃油等。 韓國(guó) 作為亞洲最早對(duì)反式脂肪酸作出規(guī)定的國(guó)家。韓國(guó)政府從2007年12月起對(duì)加工食品中的反式脂肪酸含量實(shí)行強(qiáng)制標(biāo)示，即在食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽中必須列出反式脂肪酸的含量。 日本 制訂了人造奶油中反式脂肪酸的限量標(biāo)準(zhǔn)，并提醒消費(fèi)者減少對(duì)含飽和脂肪酸與反式脂肪酸食品的攝入。 鏈接地址:http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=140863&cat=09L |
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好，少吃啊 3樓2010-08-16 12:59:10
4樓2010-08-16 14:09:32
曈曈加油
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6樓2012-12-15 19:48:20
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