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springsunyj至尊木蟲 (文學泰斗)
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【分享轉載】空氣療法 頤養(yǎng)身心
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空氣療法 頤養(yǎng)身心 霍雨佳 2010-08-12 來源：健康報 在很多頤養(yǎng)身心的方法中，空氣療法不僅最為廉價，也最簡便易行。 空氣療法可分三種： 空氣浴 這是一種最基本的方法。醫(yī)療氣象學研究表明，露天的自然氧氣密度較室內(nèi)高10%～15%。人體在與室外空氣接觸時，隨著氧氣對身體的作用和刺激，隨著肺活量的增加，肺泡中的氧氣張力提高，進而增加血氧含量。在炎熱的夏季，空氣浴最好選擇早晨和晚上睡前1小時進行。 雨后散步 這是一種效果最顯著的方法。首先，雨后空氣中含有大量負氧離子，而負氧離子素有空氣維生素之稱，非常有利于人體健康。雨后散步，能通過腿、臀、腹肌群的交替收縮和放松，加深呼吸，擴大肺活量，使負氧離子進入人體。其次，雨后的樹木花草和道路及建筑物顯得格外艷麗、潔凈，有利于消除郁悶情緒。 日光浴 廣義的空氣療法包括日光浴。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，能在數(shù)小時內(nèi)殺死某些細菌和病毒。在寒冷的日子里曬曬太陽，不僅給人溫暖，促進血液循環(huán)，還能增強人體對鈣和磷的吸收，有益于佝僂病、類風濕性關節(jié)炎、貧血患者的康復。但是陽光與人體健康并非完全成正比關系。盛夏季節(jié)不宜暴曬，宜選擇上午10時前、下午3時后的黃金時段，以30分鐘以內(nèi)為宜。即使是冬季，曬太陽也不是越多越好。 值得注意的是，近年來城市大氣污染比較嚴重，所以，使用空氣療法須避開霧天和污染高峰期，并盡可能遠離車輛較多的公路。 鏈接地址:http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=141799&cat=09L |
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2樓2010-08-23 12:39:38
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3樓2010-08-23 13:31:52
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