 |
 |
 |
 |
 |
 |
||
 |
 |
 |
 |
 |
| 查看: 1244 | 回復: 10 | |||
chenysh木蟲 (小有名氣)
|
[交流]
【分享】廚房里的九大保護心臟好食物 已有9人參與
|
|
想要保護心臟，是捏著鼻子吞顆味道不好的深海魚油、維生素E膠囊，還是吃大蒜膠囊？據(jù)臺灣《康健》雜志近日報道，其實，在你家的廚房里，就有很多有益心臟的好食物。 1、杏仁：預防血小板凝結(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，即使每周只吃一次堅果，也能減少1/4患心臟病的風險，其中特別推薦杏仁。吃法：將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收營養(yǎng)。 2、薏仁：降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬于水溶性纖維，可加速肝臟排出膽固醇。吃法：薏仁湯易增加熱量，最好將薏仁煮成飯。 3、黑芝麻：防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預防動脈粥狀硬化。吃法：嚼碎。芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里，必須要咬碎殼才有效。 4、黃豆：降低膽固醇。黃豆含多種必需氨基酸，可促進體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，十分適合素食者當主食。吃法：先將黃豆在熱水中泡4小時，再換水煮�？蓪ⅫS豆中容易產(chǎn)氣的多醣體溶解出來，不易脹氣。 5、菠菜：預防心血管疾病。菠菜富含葉酸，比其他營養(yǎng)補充劑更能有效預防心臟病。吃法：保存葉酸的最好方式是大火快炒，營養(yǎng)價值能保留最多。 6、木耳：抗凝血。研究發(fā)現(xiàn)，木耳含九種抗凝血物質(zhì)，與洋蔥、大蒜效果類似。吃法：將干木耳用水泡開，洗凈切絲，用熱水燙一下，撒上姜絲、糖、白醋、醬油涼拌。 7、海帶：預防血管阻塞。海帶屬于水溶性纖維，可加速膽固醇排出體外，還能預防動脈硬化。吃法：海帶本身含鈉，吃時少加調(diào)味料。 8、芹菜：降血壓。芹菜所含的芹菜堿，有保護心血管的功能。而且葉子的維生素C比莖高。吃法：選擇嫩葉，用熱水燙一下，做涼拌菜或沙拉均可。 9、玉米和玉米須：降血壓。玉米須有利尿作用，幫助穩(wěn)定血壓。吃法：玉米洗凈加水，煮成粥，玉米須煮水當茶喝。 [ Last edited by chenysh on 2010-8-27 at 15:57 ] |
回復此樓» 猜你喜歡
一志愿西北大學食品工程309分求調(diào)劑
已經(jīng)有2人回復
-
求助！淀粉-多酚復合物的制備！
已經(jīng)有6人回復
-
食品科學論文潤色/翻譯怎么收費?
已經(jīng)有87人回復
-
食品學碩考研調(diào)劑
已經(jīng)有13人回復
-
一志愿西北大學食品工程309求調(diào)劑
已經(jīng)有0人回復
-
273農(nóng)學求調(diào)劑
已經(jīng)有0人回復
-
一志愿上海海洋大學083200,303分求調(diào)劑
已經(jīng)有0人回復
-
食品科學調(diào)劑交流
已經(jīng)有0人回復
-
食品學碩362求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復
-
一志愿上海海洋大學083200食品學碩，求調(diào)劑，接受其他專業(yè)
已經(jīng)有5人回復
dead121
至尊木蟲 (正式寫手)
- 應助: 0 (幼兒園)
- 金幣: 11286.8
- 紅花: 1
- 帖子: 502
- 在線: 452.9小時
- 蟲號: 36407
- 注冊: 2004-02-09
- 性別: GG
- 專業(yè): 化學環(huán)境污染與健康
2樓2010-08-27 15:34:27
iamiss
新蟲 (初入文壇)
- 應助: 0 (幼兒園)
- 金幣: 2122.4
- 帖子: 28
- 在線: 14.7小時
- 蟲號: 777388
- 注冊: 2009-05-22
- 性別: MM
- 專業(yè): 微生物生理與生物化學
謝謝樓主啦 3樓2010-08-31 19:16:28
4樓2010-08-31 22:34:18
zhuling124
銅蟲 (小有名氣)
- 應助: 0 (幼兒園)
- 金幣: 1532.3
- 散金: 3
- 帖子: 123
- 在線: 86.8小時
- 蟲號: 1030960
- 注冊: 2010-05-29
- 性別: MM
- 專業(yè): 中藥制劑
5樓2010-09-01 10:38:38
柳飛綿
木蟲 (著名寫手)
- 應助: 0 (幼兒園)
- 貴賓: 0.068
- 金幣: 3745.3
- 散金: 372
- 紅花: 8
- 沙發(fā): 7
- 帖子: 2343
- 在線: 538.8小時
- 蟲號: 729358
- 注冊: 2009-03-23
- 性別: GG
- 專業(yè): 食品科學基礎(chǔ)
6樓2010-09-01 15:53:25
7樓2010-09-01 16:47:20
yangjunzju
木蟲 (正式寫手)
- 應助: 0 (幼兒園)
- 金幣: 1546.3
- 散金: 210
- 紅花: 1
- 帖子: 780
- 在線: 266.7小時
- 蟲號: 827275
- 注冊: 2009-08-13
- 性別: GG
- 專業(yè): 生物化工與食品化工
8樓2010-09-01 17:17:28
9樓2010-09-01 17:26:01
zhuling124
銅蟲 (小有名氣)
- 應助: 0 (幼兒園)
- 金幣: 1532.3
- 散金: 3
- 帖子: 123
- 在線: 86.8小時
- 蟲號: 1030960
- 注冊: 2010-05-29
- 性別: MM
- 專業(yè): 中藥制劑
10樓2010-09-02 09:51:32
相關(guān)版塊跳轉(zhuǎn)
我要訂閱樓主 chenysh 的主題更新
| 最具人氣熱帖推薦 [查看全部] | 作者 | 回/看 | 最后發(fā)表 | |
|---|---|---|---|---|
|
[考研] 一志愿北京科技，085601總分305求調(diào)劑 +9 | 半生瓜！ 2026-04-01 | 10/500 |
|
|---|---|---|---|---|
|
[考研] 266求調(diào)劑 +7 | 陽陽哇塞 2026-04-01 | 7/350 |
|
|
|
[考研] 材料求調(diào)劑 +8 | 呢呢妮妮 2026-04-01 | 10/500 |
|
|
|
[考研] 296求調(diào)劑 +4 | 汪！？！ 2026-03-31 | 7/350 |
|
|
|
[考研] 270求調(diào)劑 +7 | 小杰pp 2026-03-31 | 8/400 |
|
|
|
[考研] 085601材料工程找調(diào)劑 +20 | oatmealR 2026-03-29 | 21/1050 |
|
|
|
[考研] 261求調(diào)劑 +3 | 明仔· 2026-04-01 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 材料專碩調(diào)劑 +17 | 椰椰。 2026-03-29 | 17/850 |
|
|
|
[考研] 284求調(diào)劑 +12 | 小熊～～ 2026-03-31 | 12/600 |
|
|
|
[考研] 一志愿211，335分，0856，求調(diào)劑院校和導師 +11 | 傾____蕭 2026-03-27 | 12/600 |
|
|
|
[考研] 材料專碩306英一數(shù)二 +7 | z1z2z3879 2026-03-31 | 7/350 |
|
|
|
[考研] 生物學學碩，一志愿湖南大學，初試成績338 +8 | YYYYYNNNNN 2026-03-26 | 10/500 |
|
|
|
[考研] 一志愿同濟大學323分（080500）求調(diào)劑 +4 | yikeniu 2026-04-01 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 322求調(diào)劑 +8 | 三水sss 2026-04-01 | 8/400 |
|
|
|
[考研] 085601 材料工程 313分 求調(diào)劑 +6 | Ong3 2026-03-27 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 083000環(huán)境科學與工程調(diào)劑，總分281 +4 | 橙子（勝意） 2026-03-30 | 4/200 |
|
|
|
[有機交流] 考研調(diào)劑 +8 | watb 2026-03-26 | 8/400 |
|
|
|
[考研] 296求調(diào)劑 +10 | 彼岸t 2026-03-29 | 10/500 |
|
|
|
[考研] 本科雙非材料，跨考一志愿華電085801電氣，283求調(diào)劑，任何專業(yè)都可以 +6 | 芝士雪baoo 2026-03-28 | 8/400 |
|
|
|
[考研] 一志愿上海理工能源動力（085800）310分求調(diào)劑 +3 | zhangmingc 2026-03-27 | 4/200 |
|