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【分享轉(zhuǎn)載】一生有22個防老關(guān)鍵點
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8歲決定女性生育能力。此時要避免劇烈地體育運動，飲食要跟上。 10歲女性青春期萌芽。此時要攝入足夠的鈣，多食用奶制品，多運動避免發(fā)胖。 17歲智齒發(fā)育。如出現(xiàn)口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水消炎鎮(zhèn)痛，必要時可以使用撲熱息痛和阿司匹林。 25歲骨骼發(fā)育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D，每天可以喝一瓶牛奶或酸奶，多曬太陽。 28歲男性開始脫發(fā)。多食用雞蛋和瘦肉。 30歲開始發(fā)胖。每天少攝入200卡路里的熱量。 34歲女性最佳生育年齡。如懷孕每天服用葉酸。 35歲白發(fā)開始出現(xiàn)。服用B族維生素可以延緩白發(fā)的生成，并有緩解精神壓力的作用。 40歲男性生育能力下降。多攝入富含鋅、硒、維生素C維生素E的食物。 41歲骨質(zhì)疏松的跡象開始出現(xiàn)。加強鍛煉。 42歲大腦進入中年期腦細胞每天流失一萬個。經(jīng)常讀書、下棋、彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 46歲開始出現(xiàn)老花眼的癥狀。戒煙吧。 50歲開始出現(xiàn)帕金森癥。多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習(xí)慣，改成茶或果茶，同時多攝入鈣。 59歲容易受到皮膚病的威脅。避免在陽光下暴曬，冬天最好也使用防曬霜。 60歲白內(nèi)障問題突出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、密瓜等食物，注意眼部異常。 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。多吃花椰菜。 68歲是關(guān)節(jié)置換手術(shù)的平均年齡�？刂企w重。 70歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓或其他高纖維的食物。 75歲大部分人會有高血壓。要定期檢查血壓。 76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以長壽，還可以減少包括癌癥在內(nèi)的各種疾病的發(fā)生。 81歲是英國女性的平均壽命。節(jié)制飲食，多吃水果和蔬菜，適度吃魚，食用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 http://hi.baidu.com/zhangxinzhu/ ... ec782097ddd8d5.html |
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