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1314beyond木蟲 (正式寫手)
lyn
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【分享轉(zhuǎn)載】健身伴隨你左右 日常健身五術(shù)
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勤走路： 通過勤走路，不僅可以減肥，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂癥、糖尿病等。其鍛煉的訣竅在于“勤”字，要求每天有意識地創(chuàng)造走路的機(jī)會。去就近的工作單位上班，可以步代車；有體力者盡量登樓梯而不乘電梯。建議每天上班步行2－3公里，下班后步行1公里，對身體健康恰到好處。 隨樂舞： 在家里欣賞音樂時，根據(jù)自己的身體條件，跳上一段健身舞。如果愛好輕柔飄逸的輕音樂，慢三步、慢四步的交誼舞是較適宜的；若是鐘情節(jié)奏歡快的舞曲，跳倫巴、拉丁舞，將煥發(fā)青春活力。 每天晚飯后半小時，伴著音樂舞動30－60分鐘，不僅能帶來好心情，而且長期堅(jiān)持會帶來健康的身體。 做家務(wù)： 在愉悅的心情下，有條不紊地做家務(wù)活也是良好的身體鍛煉機(jī)會。內(nèi)容包括廚房工作、居室打掃、護(hù)養(yǎng)花草、收拾藏書等項(xiàng)目。每天家務(wù)勞動1小時（相當(dāng)于輕體力勞動），就可以起到健身作用。 騎車游： 雙休日，全家人騎自行車去風(fēng)景優(yōu)美的郊區(qū)或公園，欣賞自然風(fēng)景，呼吸新鮮空氣，遠(yuǎn)離都市的喧囂和煩躁，是一種省錢省時的健身運(yùn)動。 打坐功： 每工作2小時后，有意識地做1－2分鐘靜力性肌肉活動，如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張（吸氣）一弛（呼氣）等活動，有助于體能的調(diào)整。 http://news.xinhuanet.com/health/2010-09/13/c_12545479.htm |
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3樓2010-09-14 18:16:40
lrj107hn
鐵桿木蟲 (著名寫手)
路人甲-肥龍
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4樓2010-09-14 18:18:41
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至尊木蟲 (知名作家)
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5樓2010-09-15 09:37:07
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