 |
 |
 |
 |
 |
 |
||
 |
 |
 |
 |
 |
| 5 | 1/1 | 返回列表 |
| 查看: 503 | 回復(fù): 4 | |||
1314beyond木蟲 (正式寫手)
lyn
|
[交流]
【分享轉(zhuǎn)載】加班白領(lǐng)養(yǎng)生9招 打好健康�！拔浮睉�(zhàn)
|
|
加班加點(diǎn)，沒日沒夜的工作，使得白領(lǐng)們總是不能在正常的吃飯時(shí)間吃飯。不良的飲食習(xí)慣慢慢加重了白領(lǐng)們胃的負(fù)擔(dān)，長年累月，就會使白領(lǐng)倍受胃痛的煎熬。在這樣情況下，白領(lǐng)們該怎么保護(hù)我們的胃呢？ 保護(hù)我們的胃 小胃病是白領(lǐng)一族的“�？汀�，雖說并不是大病，但卻常�；蝻柮涬y受、或隱疼不止，嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量和工作效率。其實(shí)小胃病最是跟生活細(xì)節(jié)相關(guān)。在平時(shí)吃飯的時(shí)候，注意下面這些細(xì)節(jié)，或許就能保衛(wèi)我們的胃了。 1、一日三餐定時(shí)定量 白領(lǐng)一族們最常見的就是加班加點(diǎn)，錯(cuò)過了飯點(diǎn)。這個(gè)習(xí)慣真是胃的大敵。雖說是人在江湖、身不由己。但是也應(yīng)該盡量避免�？梢栽诔閷侠锓乓恍┬〉案庵惖氖澄�，在實(shí)在要錯(cuò)過飯點(diǎn)的時(shí)候，稍微墊下肚子，不要多吃，不要讓胃一直在那里“空轉(zhuǎn)”就行。同時(shí)胃最忌諱“暴飲暴食”，大家一聚會就沒有了“規(guī)矩”，把胃撐得“直翻白眼”，落下后遺癥。 戒掉夜宵 2、戒掉夜宵 夜生活是很多白領(lǐng)一族的最愛，沒事也愛聚在一起吃個(gè)夜宵。但其實(shí)睡覺前2-3個(gè)小時(shí)吃東西很不容易消化，因?yàn)樵谒弋?dāng)中胃功能運(yùn)轉(zhuǎn)較弱，長時(shí)間消化不良也會影響胃功能。 3、咖啡、濃茶靠邊站 咖啡已經(jīng)成為很多白領(lǐng)們生活的一部分了，尤其很多人不吃早餐，直接喝咖啡，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收。所以即使要喝咖啡，也要在吃完早餐之后。早餐時(shí)最好喝一杯牛奶，可以在胃部形成一層保護(hù)膜，減少各種食物對胃粘膜的刺激。 少喝碳酸飲料 4、少喝碳酸飲料 可樂等碳酸飲料因?yàn)榇碳ば院軓?qiáng)，對胃有一定的傷害，所以如果平日里就有小胃病的，在平時(shí)的三餐中應(yīng)該盡量少喝碳酸型飲料。 5、少吃油炸食物和腌制食物 因?yàn)檫@類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，同時(shí)這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，對胃部有隱形的刺激傷害。 午餐之后散步十分鐘 6、午餐之后散步十分鐘 很多白領(lǐng)從家里自己帶便當(dāng)?shù)絾挝蛔鳛槲绮�，吃完后就在辦公桌上休息一會，這是非常不好的習(xí)慣。白領(lǐng)一族還是應(yīng)該盡量選擇外出就餐，飯前飯后都可以有10分鐘左右的散步，可以有效促進(jìn)胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃功能。 7、養(yǎng)胃食物遵循五色原則 “紅”是指西紅柿，“黃”是指玉米、胡蘿卜，綠”是指綠茶，“白”是指燕麥片，“黑”是指黑木耳，常吃這些食物，對于養(yǎng)護(hù)胃部很有好處。 適量補(bǔ)充維生素 8、適量補(bǔ)充維生素C 維生素C對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。 9、胃部按摩 揉“中脘”：用一手的“大魚際”(拇指側(cè)掌部的肌肉隆起處)緊貼在臍上4寸的中脘穴上，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按3-5分鐘；揉腹：一手掌心貼在臍部，另一手按在手背上，柔和用力，順時(shí)針方向做旋轉(zhuǎn)或揉按3分鐘。 http://eladies.sina.com.cn/zc/2010/1004/09101018390.shtml |
回復(fù)此樓» 猜你喜歡
299求調(diào)劑
已經(jīng)有6人回復(fù)
-
286分人工智能專業(yè)請求調(diào)劑愿意跨考！
已經(jīng)有5人回復(fù)
-
279求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
336求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
286求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
一志愿華中科技大學(xué)071000，求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
279分求調(diào)劑 一志愿211
已經(jīng)有14人回復(fù)
-
332求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
0856材料專碩353求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
材料學(xué)學(xué)碩080502 337求調(diào)劑-一志愿華中科技大學(xué)
已經(jīng)有5人回復(fù)
yaoji3713
木蟲 (著名寫手)
- 應(yīng)助: 0 (幼兒園)
- 金幣: 4348.9
- 紅花: 2
- 沙發(fā): 65
- 帖子: 1952
- 在線: 244.3小時(shí)
- 蟲號: 846037
- 注冊: 2009-09-12
- 專業(yè): 藥劑學(xué)
2樓2010-10-05 19:08:02
★
小木蟲(金幣+0.2):搶了個(gè)小板凳，給個(gè)紅包
小木蟲(金幣+0.2):搶了個(gè)小板凳，給個(gè)紅包
 |
3樓2010-10-05 19:09:20
| 謝謝分享 |
4樓2010-10-05 19:09:24
dolphinfish
至尊木蟲 (文壇精英)
一只想胖的骨頭
- 應(yīng)助: 0 (幼兒園)
- 金幣: 11909.3
- 散金: 40
- 紅花: 16
- 沙發(fā): 1284
- 帖子: 19227
- 在線: 1252.6小時(shí)
- 蟲號: 312071
- 注冊: 2006-12-30
- 性別: GG
- 專業(yè): IP
5樓2010-10-05 21:14:14
相關(guān)版塊跳轉(zhuǎn)
我要訂閱樓主 1314beyond 的主題更新
| 5 | 1/1 | 返回列表 |
| 最具人氣熱帖推薦 [查看全部] | 作者 | 回/看 | 最后發(fā)表 | |
|---|---|---|---|---|
|
[考研] 材料學(xué)學(xué)碩080502 337求調(diào)劑-一志愿華中科技大學(xué) +4 | 順順順mr 2026-03-18 | 5/250 |
|
|---|---|---|---|---|
|
|
[考研] 能源材料化學(xué)課題組招收碩士研究生8-10名 +5 | 脫穎而出 2026-03-16 | 15/750 |
|
|
[考研] 306求調(diào)劑 +4 | chuanzhu川燭 2026-03-18 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 求調(diào)劑 +6 | Mqqqqqq 2026-03-19 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 313求調(diào)劑 +3 | 肆叁貳壹22 2026-03-19 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 083200學(xué)碩321分一志愿暨南大學(xué)求調(diào)劑 +3 | innocenceF 2026-03-17 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 一志愿武理材料305分求調(diào)劑 +6 | 想上岸的鯉魚 2026-03-18 | 7/350 |
|
|
|
[考研] 311求調(diào)劑 +5 | 冬十三 2026-03-18 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 295求調(diào)劑 +4 | 一志愿京區(qū)211 2026-03-18 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 一志愿 西北大學(xué) ，070300化學(xué)學(xué)碩，總分287，雙非一本，求調(diào)劑。 +4 | 晨昏線與星海 2026-03-19 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 藥學(xué)383 求調(diào)劑 +3 | 藥學(xué)chy 2026-03-15 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 295材料求調(diào)劑，一志愿武漢理工085601專碩 +5 | Charlieyq 2026-03-19 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 一志愿西安交通大學(xué) 學(xué)碩 354求調(diào)劑211或者雙一流 +3 | 我想要讀研究生 2026-03-20 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 086500 325 求調(diào)劑 +3 | 領(lǐng)帶小熊 2026-03-19 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 0856調(diào)劑，是學(xué)校就去 +8 | sllhht 2026-03-19 | 9/450 |
|
|
|
[考博] 申博26年 +3 | 八6八68 2026-03-19 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 085601專碩，總分342求調(diào)劑，地區(qū)不限 +5 | share_joy 2026-03-16 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 283求調(diào)劑 +3 | 聽風(fēng)就是雨； 2026-03-16 | 3/150 |
|
|
|
[考研] [導(dǎo)師推薦]西南科技大學(xué)國防/材料導(dǎo)師推薦 +3 | 尖角小荷 2026-03-16 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 321求調(diào)劑 +5 | 大米飯！ 2026-03-15 | 5/250 |
|