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【其他】簡單經(jīng)濟(jì)的健身方法
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每次8分鐘，也許它不值一提，也許它司空見慣，但它絕對(duì)值得你我珍藏 早已告別了高中時(shí)代的你，有多少年沒做過廣播體操了？ 那不妨現(xiàn)在試試，看看自己是否還能像從前一樣連貫自如，動(dòng)作到位 可以檢驗(yàn)一下自己是不是變老了，是不是身體的某個(gè)地方幾經(jīng)敲響了警鐘，比如體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)腰疼，比如全身運(yùn)動(dòng)時(shí)手指不能于腳前觸地，比如跳躍運(yùn)動(dòng)后上氣不接下氣等等  簡單有效，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的健身寶典： http://d.namipan.com/d/ce1ea99f9 ... 127c991c68100e60100  做廣播體操可以給身體帶來的十大好處： 1、可以使大腦在得到充分休息的同時(shí)讓肌肉得以放松。 2、可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使氧氣能充足地供應(yīng)身體各部分，從而增強(qiáng)各器官的功能。 3、可以使身體發(fā)熱，有利于提高體內(nèi)的排泄功能，降低疲憊的程度，減少乳酸的積累，使人體精力旺盛。 4、可以培養(yǎng)人正確的身體姿勢(shì)，使肌肉發(fā)達(dá)、體格強(qiáng)健、形態(tài)優(yōu)美。 5、可以有效消除一天的學(xué)習(xí)、生活、工作帶來的緊張，有利于睡眠。 6、在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。 7、工作之余做廣播體操，有助于緩解緊張工作出現(xiàn)的暫時(shí)性的大腦疲勞。 8、堅(jiān)持下去，可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病的發(fā)生。 9、在輕快、優(yōu)美的旋律下做操，能增強(qiáng)人的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。 10、在音樂伴奏下做廣播體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，讓人保持良好的心理狀態(tài)。  從2010年8月9日開始，每天上午10時(shí)和下午3時(shí)，北京人民廣播電臺(tái)體育廣播（調(diào)頻102.5兆赫）將會(huì)每天播出廣播體操的音樂。  [ Last edited by lili315 on 2010-10-11 at 19:44 ] |
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2樓2010-10-11 13:12:17
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小木蟲(金幣+0.2):搶了個(gè)小板凳，給個(gè)紅包
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3樓2010-10-11 13:35:21
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5樓2010-10-11 15:17:48
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6樓2010-12-13 13:38:28
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