 |
 |
 |
 |
 |
 |
||
 |
 |
 |
 |
 |
| 7 | 1/1 | 返回列表 |
| 查看: 1095 | 回復(fù): 6 | |||
springsunyj至尊木蟲 (文學(xué)泰斗)
|
[交流]
【分享轉(zhuǎn)載】健康指南：久坐、用眼過度！教你上班族的養(yǎng)生經(jīng)
|
|
健康指南：久坐、用眼過度！教你上班族的養(yǎng)生經(jīng) 發(fā)布日期：2010-10-22 來源：環(huán)球時報 十年前，“坐辦公室”可是最讓人羨慕的工作。而如今，辦公室一族也成了叫苦不迭的問題人群。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室張湖德教授就總結(jié)了時下最常見的五大“辦公室病”，并提出對應(yīng)的“職場養(yǎng)生”法。 久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。 對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站起來溜達(dá)。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。 用眼過度�！熬靡晜�。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題�！睆埡抡f。 對策：關(guān)鍵是活血。每1小時遠(yuǎn)望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做5—10次。 著裝不舒適。為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情。 對策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進(jìn)辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。 飲食不調(diào)。具體說就是早飯不吃，午飯湊合�！吧习嘧濉苯�(jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。 對策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養(yǎng)人，可以作為夏日滋養(yǎng)品來補(bǔ)充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點(diǎn)切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。 空調(diào)病�？照{(diào)房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn)。再加上缺負(fù)氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。 對策：找一個空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。 鏈接地址:http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=159013&cat=0a0 |
回復(fù)此樓» 猜你喜歡
0805求調(diào)劑
已經(jīng)有5人回復(fù)
-
342求調(diào)劑
已經(jīng)有7人回復(fù)
-
調(diào)劑
已經(jīng)有6人回復(fù)
-
一志愿北京科技大學(xué)085601材料工程英一數(shù)二初試總分335求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
273求調(diào)劑
已經(jīng)有4人回復(fù)
-
339求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
267求調(diào)劑
已經(jīng)有7人回復(fù)
-
070300化學(xué)279求調(diào)劑
已經(jīng)有11人回復(fù)
-
318求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
309分085801求調(diào)劑
已經(jīng)有4人回復(fù)
» 本主題相關(guān)商家推薦: (我也要在這里推廣)
豬會飛
榮譽(yù)版主 (文壇精英)
豬豬家族之豬會飛
- 應(yīng)助: 2 (幼兒園)
- 貴賓: 0.446
- 金幣: 14448.4
- 散金: 3365
- 紅花: 13
- 沙發(fā): 384
- 帖子: 14924
- 在線: 4492.3小時
- 蟲號: 1017687
- 注冊: 2010-05-13
- 專業(yè): 應(yīng)用高分子化學(xué)與物理
- 管轄: 論文投稿
лл 
2樓2010-11-25 21:29:00
★
小木蟲(金幣+0.2):搶了個小板凳，給個紅包
小木蟲(金幣+0.2):搶了個小板凳，給個紅包
 謝謝分享 |
3樓2010-11-25 21:32:44
suize
金蟲 (正式寫手)
- 應(yīng)助: 0 (幼兒園)
- 金幣: 1449.4
- 散金: 5
- 帖子: 412
- 在線: 173.3小時
- 蟲號: 587188
- 注冊: 2008-08-15
- 性別: MM
- 專業(yè): 磁共振結(jié)構(gòu)成像與疾病診斷
4樓2010-11-26 08:46:06
| 謝謝分享唷 |
5樓2010-11-26 10:52:18
5IGIS
木蟲 (正式寫手)
- 應(yīng)助: 1 (幼兒園)
- 金幣: 2617.6
- 紅花: 1
- 帖子: 375
- 在線: 72.2小時
- 蟲號: 932699
- 注冊: 2009-12-24
- 專業(yè): 地理信息系統(tǒng)
6樓2010-12-03 17:17:26
 |
7樓2010-12-03 21:58:03
相關(guān)版塊跳轉(zhuǎn)
我要訂閱樓主 springsunyj 的主題更新
| 7 | 1/1 | 返回列表 |
| 最具人氣熱帖推薦 [查看全部] | 作者 | 回/看 | 最后發(fā)表 | |
|---|---|---|---|---|
|
[考研] 考研調(diào)劑 +9 | 小蠟新筆 2026-03-29 | 10/500 |
|
|---|---|---|---|---|
|
|
[考研] 070300化學(xué)求調(diào)劑 +12 | 小黃鴨寶 2026-03-30 | 12/600 |
|
|
|
[考研] 材料求調(diào)劑 一志愿哈工大總分298分，前三科223分 +11 | dongfang59 2026-03-27 | 11/550 |
|
|
|
[考研] 求化學(xué)調(diào)劑 +12 | wulanna 2026-03-28 | 12/600 |
|
|
|
[考研] 化學(xué)0703 調(diào)劑 306分 一志愿211 +10 | 26要上岸 2026-03-28 | 10/500 |
|
|
[考研] 08工科，295，接受跨專業(yè)調(diào)劑 +4 | lmnlzy 2026-03-31 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 一志愿哈爾濱工業(yè)大學(xué)材料與化工方向336分 +13 | 辰沐5211314 2026-03-26 | 13/650 |
|
|
|
[考研] 調(diào)劑 +4 | GK72 2026-03-30 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 生物學(xué)學(xué)碩，一志愿湖南大學(xué)，初試成績338 +7 | YYYYYNNNNN 2026-03-26 | 9/450 |
|
|
|
[考研] 329求調(diào)劑 +8 | 星野? 2026-03-26 | 8/400 |
|
|
|
[考研] 086000生物與醫(yī)藥調(diào)劑 +5 | Feisty。 2026-03-28 | 9/450 |
|
|
|
[考研] 2026年華南師范大學(xué)歡迎化學(xué)，化工，生物，生醫(yī)工等專業(yè)優(yōu)秀學(xué)子加入！ +3 | llss0711 2026-03-28 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 0856求調(diào)劑 +13 | zhn03 2026-03-25 | 14/700 |
|
|
|
[考研] 求調(diào)劑 +7 | 爭取九點(diǎn)睡 2026-03-28 | 8/400 |
|
|
|
[考研] 339求調(diào)劑，想調(diào)回江蘇 +6 | 烤麥芽 2026-03-27 | 8/400 |
|
|
|
[考研] 070300化學(xué)求調(diào)劑 +4 | 起個名咋這么難 2026-03-27 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 材料求調(diào)劑 +5 | .m.. 2026-03-25 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 292求調(diào)劑 +4 | 求求了收下我吧?/a> 2026-03-26 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 324求調(diào)劑 +5 | hanamiko 2026-03-26 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 打過很多競賽，085406控制工程300分，求調(diào)劑 +3 | askeladz 2026-03-26 | 3/150 |
|