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springsunyj至尊木蟲 (文學泰斗)
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【分享轉載】初冬養(yǎng)生指南：腹式深呼吸 增加你的壽命
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初冬養(yǎng)生指南：腹式深呼吸 增加你的壽命 發(fā)布日期：2010-11-09 來源：39健康網 明代養(yǎng)生家冷謙所著的《修令要旨》中，有“一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相見�！逼渲邪烁故缴詈粑�，提肛和吞津之要旨，幾百年來成為長壽秘訣。 腹式呼吸對健身延年的作用、用生理學來解釋可使人一目了然。原來人類所習慣的胸式呼吸方式，占全肺約4/5的中下葉肺泡長期廢用，到老年時易因感風寒而不治。如果每一口氣都通過腹式呼吸而使中下葉全部肺泡及時開發(fā)，同時也能使腹內器官進行被動運動，就可防止許多疾病，還會給血液更多的氧，從而有利于心臟和全身的生理機能。 每個人在呱呱墜地吸入第一口空氣后，一直是進行全肺呼吸。再加上人人都使用一條褲帶，更限制了腹式呼吸，這樣的結果是肺尖甚耗，肺底過滯，老年人肺的運行性疾病多侵犯中下葉原因即在于此。 深呼吸之所以有這么大的作用，在于正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400～500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可達到3500毫升，女性可達到2500毫升，相當于正常吸氣的8倍，從而使生命獲得大量的能源。 鏈接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=164637&cat=0a0 |
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5樓2011-01-18 08:49:39
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