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jjxytc鐵蟲 (小有名氣)
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【轉(zhuǎn)帖】Sleep：7小時睡眠最佳 已有3人參與
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一天睡多久恰到好處呢？最新研究指出是7小時。據(jù)香港《星島日報》報道，美國西弗吉尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)系的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，連小睡在內(nèi)，每日睡眠七小時最為理想，而睡眠時間多于或少于七小時者，患上心血管疾病的風(fēng)險將會增加。這份報告已刊登在<<睡眠>>(Sleep)期刊內(nèi)。 研究人員指出，每日睡眠少于五小時，包括小睡，患上心絞痛、冠狀動脈心臟病、心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險增加逾一倍。自稱每日睡眠九小時或以上的人，患上心血管疾病的機(jī)會則比睡眠七小時的人多一倍半。 最高風(fēng)險的群組是每晚睡眠五小時或以下的六十歲以下成人，他們患上心血管疾病的風(fēng)險，比睡眠七小時的人增加超過三倍。如果是女性，睡眠五小時或以下，患上心血管疾病的機(jī)會則增多逾兩倍半。 另外，賓夕凡尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究顯示，間中一次長時間睡眠對于睡眠不足的人有好處。研究人員發(fā)現(xiàn)，一百四十二名成人被嚴(yán)格限制睡眠五天，他們的反應(yīng)時間較慢及集中能力較差，但經(jīng)過一晚的恢復(fù)性睡眠后，該些參與研究的人士警覺性大幅改善，而最大改善者是經(jīng)過一周每晚只睡四小時后，獲準(zhǔn)睡覺十小時的人。(生物谷Bioon.com) 生物谷推薦原文出處： SLEEP 2010;33(8):1037-1042. Sleep Duration and Cardiovascular Disease: Results from the National Health Interview Survey Sleep：每天睡眠時間不足6小時或超8小時更易早逝 英國和意大利研究者已提出警告說，晚上睡眠時間少于6小時的人恐將提前進(jìn)棺材。 據(jù)英國廣播公司（BBC）報道，研究者表示，經(jīng)常睡眠不足的人死亡機(jī)率比擁有“理想睡眠”6至8小時的人高出12%。研究者還發(fā)現(xiàn)，睡眠超過9小時和早逝也有關(guān)聯(lián)，所以睡太多可能只是健康不佳的一種征兆。 這項(xiàng)刊登在期刊《睡眠》（Sleep）的報告是以16項(xiàng)研究約150萬人的資料為依據(jù)的。資料來自早期英國、美國、歐洲及東亞國家的相關(guān)研究，期望尋找睡眠和死亡之間的關(guān)系。 英國華威大學(xué)（University of Warwick）負(fù)責(zé)“睡眠、健康和社會計(jì)劃”研究的教授卡布奇諾說：“現(xiàn)代社會人們的平均睡眠逐漸減少，這種模式在全職員工中更為常見，原因可能來自工時變長和輪班頻繁的社會壓力�！� 如果睡眠不足和死亡存在真正的因果關(guān)系，將等同16歲以上英國人因此死亡者將超過630萬人。 英國勞柏羅睡眠研究中心教授霍恩認(rèn)為：“睡眠只是反映身體和精神健康狀況，而且會受到許多疾病和病癥影響，包括憂郁癥在內(nèi)�！彼�說，改善睡眠可能無法讓人變得更健康或活得更久，但晚上睡不到5小時的人，顯示健康可能不對勁。（生物谷Bioon.com） 生物谷推薦原文出處： SLEEP 2010;33(5):585-592. Sleep Duration and All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies |
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2樓2011-04-02 08:28:37
yilan-44
木蟲 (小有名氣)
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3樓2011-04-07 08:44:15
4樓2011-04-07 09:09:57
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