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springsunyj至尊木蟲(chóng) (文學(xué)泰斗)
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【分享轉(zhuǎn)載】寒冬要防“暖氣病”
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寒冬要防“暖氣病” 楊 峰 發(fā)布日期：2011-01-07 來(lái)源：健康報(bào) 天寒地凍的冬天，人們愛(ài)呆在暖意融融的屋內(nèi)，享受溫暖之美。然而，當(dāng)你沉浸在暖氣帶來(lái)的愜意之中，“暖氣病”便有可能會(huì)找上門來(lái)，致使皮膚干燥、瘙癢，引發(fā)呼吸道、尿路感染，發(fā)生心血管意外和傷害眼睛。怎樣才能防范“暖氣病”？ 室內(nèi)溫濕度適宜 冬天，室溫以18℃左右、空氣中相對(duì)濕度在45%~65%為宜，可使人體感到最舒適。當(dāng)室內(nèi)溫度過(guò)高時(shí)，應(yīng)暫停供暖；干燥時(shí)，可用加濕器或每天多拖幾次地板。 保持室內(nèi)空氣新鮮 冬季，每天上午9時(shí)至下午5時(shí)之間，要開(kāi)窗通風(fēng)半小時(shí)左右。風(fēng)和日麗的天氣通風(fēng)時(shí)間可長(zhǎng)些，且不要在室內(nèi)吸煙。 洗澡不要太勤 冬天，青年人每周洗一兩次澡，老年人可半月洗一次。注意水溫不能過(guò)高，盡量不用肥皂搓洗，洗澡后可用油脂較多的護(hù)膚品涂擦皮膚。 每天至少喝4斤水 每天要喝2000~2500毫升白開(kāi)水或淡茶水，尤其是晚睡前和早晨起床后要喝杯溫白開(kāi)水，有利于稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)。 常吃新鮮蔬菜和水果 要多吃胡蘿卜、白菜、白蘿卜、韭菜、茴香、菠菜、冬瓜、梨、蘋(píng)果、橘子等新鮮蔬菜和水果，其含多種維生素和微量元素，可增強(qiáng)皮膚和呼吸道黏膜的免疫力。 堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng) 每天到戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，是遠(yuǎn)離“暖氣病”最好的方法。每人可根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，來(lái)選擇步行、慢跑、打球、做廣播體操、冬泳等。這樣可有效增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高身體的抵抗力和對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。此外，有眼睛干澀者，可在工作間隙做1分鐘眨眼運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)淚液的分泌和循環(huán)；咽干舌燥者，可做舌頭操，每天晨起后，微閉口唇，舌舔上腭，當(dāng)唾液滿嘴時(shí)，隨意念徐徐咽下，反復(fù)3~4次。如此可起到滋潤(rùn)口腔、濡養(yǎng)脾胃的作用。（作者系河南省南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院主任醫(yī)師） 鏈接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=182569&cat=09L |
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謝謝分享 |
2樓2011-01-09 13:22:05
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小木蟲(chóng)(金幣+0.2):搶了個(gè)小板凳，給個(gè)紅包
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3樓2011-01-09 13:23:03
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