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愛(ài)老虎油920金蟲(chóng) (正式寫(xiě)手)
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【生活經(jīng)驗(yàn)】請(qǐng)教一個(gè)吃水果的問(wèn)題？
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水果一般是空腹吃，還是飯后消化差不多后再吃，，哪種方式比較正確，或?qū)ι眢w更好啊，不知哪位蟲(chóng)友有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)或知識(shí)，請(qǐng)告之，非常感謝！ |
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我知道空腹吃是不好的，吃完飯0.5-1h吃最好
2樓2011-01-28 15:21:59
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5樓2011-01-28 15:41:17
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把水果當(dāng)早餐吃，或是午餐、晚餐的一個(gè)小時(shí)前，或是兩餐之間的間隔時(shí)間，吃水果能夠達(dá)到最大的效益。因?yàn)樗酿B(yǎng)分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養(yǎng)分，到了腸胃很快就會(huì)被消化吸收。但若是飯后吃水果，因?yàn)槲?面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不僅達(dá)不到養(yǎng)份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。餐前吃水果還有另個(gè)好處，因?yàn)橄嗤萘康乃绕鹌渌澄餆崃枯^低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對(duì)就會(huì)減少其他食物的熱量攝取，對(duì)於想要瘦身的人很有幫助。 但是有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、橘子等酸性水果、甘蔗、荔枝等，因?yàn)槟承┨厥獬煞郑赡軙?huì)造成腸胃的不舒服而在選擇水果的時(shí)候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養(yǎng)分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分! 紫色水果：如藍(lán)莓、黑莓等，含花青素，抗老化。 白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。 黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿卜素，提升免疫力。 綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強(qiáng)健骨骼與牙齒。 紅色水果：如西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統(tǒng)。 |
6樓2011-01-28 15:43:33
celery1
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7樓2011-01-28 15:47:05
愛(ài)老虎油920
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8樓2011-01-28 17:20:14
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9樓2011-01-28 17:21:04
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