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sping1688木蟲(chóng) (著名寫(xiě)手)
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【生活經(jīng)驗(yàn)】春節(jié)接近尾聲，正確排解“節(jié)后綜合癥”。
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熱鬧而喜慶的春節(jié)長(zhǎng)假接近尾聲，身體疲憊、腸胃功能紊亂、精神萎靡、不愿早起、恐懼上班、工作精力難以集中等“節(jié)后綜合癥”開(kāi)始困擾著上班族。長(zhǎng)沙市疾病預(yù)防控制專家提醒市民，這些癥狀的出現(xiàn)多由松弛生活和緊張工作之間的過(guò)渡沒(méi)有調(diào)整好所致，以下建議有助于排解“節(jié)后綜合癥”。 一、上班恐懼癥 節(jié)日放松過(guò)后，想到又要恢復(fù)緊張的工作狀態(tài)，上班族大多不情愿上班。到崗后頭幾天精力難以集中、工作效率低下，遲遲找不到上班的感覺(jué)。 解決辦法：1、迅速結(jié)束節(jié)日松散狀態(tài)。將節(jié)日期間還沒(méi)有處理完的事情盡快了結(jié)，之后，靜下心來(lái)思考新年的工作計(jì)劃。2、規(guī)律作息。告別熬夜，最好在晚上11點(diǎn)前入睡，確保第二天精力充沛。3、進(jìn)行心理暗示。告訴自己：“我已經(jīng)進(jìn)入狀態(tài)，可以高效工作了”。4、多做深呼吸。每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象著隨著吐故納新，緊張、煩悶、浮躁也通通離開(kāi)了身體。 二、娛樂(lè)綜合癥 節(jié)日期間，許多人上網(wǎng)、玩麻將通宵達(dá)旦，不亦樂(lè)乎，上班之后，仍然沉迷?shī)蕵?lè)，難以收心。 解決辦法：下班時(shí)間到空氣新鮮的戶外多走動(dòng)，舒活筋骨，多做深呼吸；收起所有棋牌工具，尤其麻將桌等（眼不見(jiàn)心不想），不與他人討論節(jié)日期間網(wǎng)絡(luò)游戲、打牌輸贏，閑時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)報(bào)，多與同事交流工作，有助于逐漸脫離上網(wǎng)、打牌“心癮”。 三、旅游綜合癥 不少人利用長(zhǎng)假外出旅游過(guò)新年，但旅途結(jié)束后容易出現(xiàn)身體勞累以及口腔潰瘍、口干舌苦、大便黃赤干結(jié)等“上火”癥狀。 應(yīng)對(duì)措施：1、條件允許可攜全家去正規(guī)足浴店按摩、泡腳，也可在自家用熱水泡泡腳，解乏安眠。2、多吃富含維生素的飲食，如維生素B1、B2、維生素C，有助消除疲勞。3、多喝溫開(kāi)水，食用清粥、香蕉、蜂蜜水等食物緩解大便干結(jié)癥狀。4、可遵醫(yī)囑服用牛黃解毒丸、下火沖劑等藥物降火。 四、飲食綜合癥 節(jié)日里歡聚宴飲，一周無(wú)節(jié)制的飲食過(guò)后，胃口下降、胃腸功能紊亂、口味重者還出現(xiàn)口腔潰瘍、起泡，口苦舌干等癥狀。 解決辦法：1、平衡膳食，飲食規(guī)律有節(jié)制。多吃新鮮蔬菜和水果，飲食宜清淡。出現(xiàn)腹脹或厭食，可服用保濟(jì)丸、孝母片等助消化的藥物。厭食可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片。2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)出汗可助排出身體廢物，同時(shí)運(yùn)動(dòng)讓腸胃蠕動(dòng)增加，消化系統(tǒng)通暢，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)。3、腹部按摩改善胃腸功能。建議在晚上上床后按摩腹部，一手掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時(shí)針?lè)较蛞援?huà)陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫(huà)圈至全腹，約80-100下，再倒回到肚臍�？呻p手交換，逆時(shí)針?lè)较蛞酝瑯拥姆绞皆侔茨σ槐�。腹部按摩能改善腸胃功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持，腸胃排泄也能有所改善。 |
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2樓2011-02-09 19:54:38
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小木蟲(chóng)(金幣+0.2):搶了個(gè)小板凳，給個(gè)紅包
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3樓2011-02-09 19:54:42
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4樓2011-02-09 19:54:44
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6樓2011-02-09 20:07:11
binguhua198612
木蟲(chóng) (著名寫(xiě)手)
- 應(yīng)助: 5 (幼兒園)
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- 專業(yè): 電化學(xué)
7樓2011-02-11 16:26:54
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