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蛋白螺旋新蟲(chóng) (初入文壇)
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[交流]
【生活經(jīng)驗(yàn)】如何解決多夢(mèng)？
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從初中起，失眠，多夢(mèng)…… 現(xiàn)在失眠很少了，但是每次睡覺(jué)都要做夢(mèng)，哪怕只睡5分鐘，都是一個(gè)完整的夢(mèng)，真費(fèi)神，不知道有沒(méi)有筒子有一樣癥狀的，好想解決掉！還有后半天喝水多了晚上就別想睡覺(jué)了，一晚上都在上廁所，老覺(jué)得肚子里有水，這又是什么原因呢？痛苦 |
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mouxiaomin
金蟲(chóng) (著名寫(xiě)手)
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| 夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多，而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加�！罢棺鰤�(mèng)”確實(shí)是自我感覺(jué)，絕不是有意的捏造。但感覺(jué)也可以出現(xiàn)錯(cuò)覺(jué)，因?yàn)椴煌墓δ軤顟B(tài)導(dǎo)致夢(mèng)感不同，不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀(guān)事實(shí)。比如感覺(jué)很累，其實(shí)身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會(huì)感覺(jué)精力充沛，這種情況不必太在意。 但是如果您因?yàn)槎鄩?mèng)而出現(xiàn)失眠的情況，那就需要注意了————您需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋(píng)果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫小⒁壮砂a、停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用。建議您如果出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，先從自身心理找原因或者求助于心理 |
22樓2011-03-12 10:19:21
4樓2011-02-18 17:06:23
蛋白螺旋
新蟲(chóng) (初入文壇)
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(*^__^*) 嘻嘻……什么藥呢？5樓2011-02-18 17:15:24
6樓2011-02-18 17:19:28
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