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小木蟲論壇-學術科研互動平臺 » 網絡生活區(qū) » 健康生活 » 健康交流 » 反其道緩解小腿抽筋
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springsunyj至尊木蟲 (文學泰斗)
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[交流]
反其道緩解小腿抽筋
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反其道緩解小腿抽筋 北京積水潭醫(yī)院中醫(yī)骨科 李建民 發(fā)布日期：2011-05-20 來源：健康報 小腿抽筋發(fā)作時該怎么辦？可根據不同的原因采取不同的對策。當發(fā)生抽筋時，只要反其道而行之，即朝著作用力相反的方向扳腳趾并堅持兩分鐘以上，也就是說順著肌肉舒展的方向即可收效。 具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳趾使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節(jié)，或者馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇指，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，很快就會緩解小腿抽筋。還可用雙手使勁按摩小腿肚，也能見效。最簡單的就是抽筋的時候要放松，然后再慢慢伸直腳。 當小腿前面的肌肉抽筋時，要壓住腳板并用力扳屈腳趾，可解決小腿抽筋的問題。如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生，則應就醫(yī)治療。 預防腿抽筋可以從以下方面入手： 補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物，如蝦皮、牛奶、豆制品等。 要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，把身體充分活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運動或比賽就能避免腿抽筋。 注意睡眠姿勢，要注意保暖，不要使局部肌肉受寒。 鏈接地址： http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=216178&cat=09L |
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2樓2011-05-22 15:57:29
yyp_123
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很好 前天晚上半夜抽筋了 現(xiàn)在還疼著 
3樓2011-05-22 15:58:28
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4樓2011-05-22 16:01:59
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