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springsunyj至尊木蟲 (文學(xué)泰斗)
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感冒鍛煉 遵循“脖子法則”
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感冒鍛煉 遵循“脖子法則” 發(fā)布日期：2011-04-23 來源：39健康網(wǎng) 春季正是一年四季中養(yǎng)生的好時節(jié)，正所謂春為四時之首，萬象更新之始，春季養(yǎng)生要遵循順應(yīng)陽氣生發(fā)、萬物萌生之特點(diǎn)，應(yīng)要維護(hù)陽氣。著眼于一個“生”字。 一、起居調(diào)養(yǎng) 春季陽氣漸趨于表，往往會使人感覺困倦之意，為了適應(yīng)這一氣候轉(zhuǎn)變，應(yīng)在起居上做到人棄我取臥早起，常到戶外散步，與自然融為一體，以增長春季生長之氣。 二、飲食攝養(yǎng) 春季陽氣升發(fā)，新陳代謝也加快，飲食應(yīng)要吃辛、甘、微溫之物，不宜食酸收之味，此外還應(yīng)多食富含維生素的新鮮果蔬。飲食過量，缺維B容易引起春困。 三、精神養(yǎng)生 中醫(yī)認(rèn)為，春屬森，與肝相應(yīng)；肝主蔬泄，喜條暢而惡抑郁，春三月是升發(fā)季節(jié)，此情智宜內(nèi)寒，要力戒動怒，應(yīng)要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂觀。 四、運(yùn)動護(hù)養(yǎng) 春季應(yīng)要適應(yīng)陽氣升發(fā)，加強(qiáng)運(yùn)動，多到戶外及大自然中做一些有氧運(yùn)動，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展。 五、保健防病 春季是最易引起呼吸道疾病及心腦血管疾病的時節(jié)，因些要做好流行性疾病及傳染疾病的預(yù)防及保健工作。 六、飲茶調(diào)理 中醫(yī)認(rèn)為“茶為萬物之藥”是最佳的養(yǎng)生之物。喝茶能補(bǔ)充身體的水分，促進(jìn)新陳代謝，具茶葉中的多種微量元素及化合物對身體有益。春季最宜喝花茶。 鏈接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=208066&cat=0a0 |
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