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springsunyj至尊木蟲 (文學(xué)泰斗)
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立夏養(yǎng)生：立夏養(yǎng)生須注意靜養(yǎng)保護(hù)腸胃
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立夏養(yǎng)生：立夏養(yǎng)生須注意靜養(yǎng)保護(hù)腸胃 發(fā)布日期：2011-04-28 來源：39健康網(wǎng) 立夏是一年二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣，每年5月5日或6日，太陽到達(dá)黃經(jīng)45度時(shí)為「立夏」�！稓v書》記載：「斗指東南維為立夏，萬物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也�！谷藗兞�(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。 立夏與立春立秋立冬一樣，是標(biāo)志四季開始的日子。立夏之時(shí)便是夏天開始的時(shí)刻。《月令七十二候集解》中說：「立，建始也。夏，假也，物至此時(shí)皆假大也�！惯@里的「假」，即「大」的意思。實(shí)際上，若按氣候?qū)W的標(biāo)準(zhǔn)，日平均氣溫穩(wěn)定升達(dá)22℃以上為夏季開始，「立夏」前后，我國(guó)只有福州到南嶺一線以南地區(qū)真正進(jìn)入夏季，而東北和西北的部分地區(qū)這時(shí)則剛剛進(jìn)入春季，全國(guó)大部分地區(qū)平均氣溫在18～20℃上下，正是「百般紅紫斗芳菲」的仲春和暮春季節(jié)。 此時(shí)天氣逐漸炎熱，萬物繁茂，人們的生理狀態(tài)也發(fā)生一定的改變。夏季與心氣相通，夏季有利于心臟的生理活動(dòng)。順?biāo)臅r(shí)是養(yǎng)生的首要原則，因此，要順應(yīng)節(jié)氣的變化，注意養(yǎng)心臟和養(yǎng)生各方面，平和過度到夏季。 立夏時(shí)節(jié)，雖說夏季到來了，但此時(shí)早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣。另外進(jìn)入立夏后，晝長(zhǎng)夜短更明顯，此時(shí)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應(yīng)相對(duì)「晚睡」、「早起」，以接受天地的清明之氣，但仍應(yīng)注意睡好「子午覺」，尤其要適當(dāng)午睡，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。并且睡覺時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防著涼受風(fēng)而生病。 立夏養(yǎng)生還應(yīng)重視的一點(diǎn)就是重視「靜養(yǎng)」。立夏后人們易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要做到「戒怒戒躁」，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。還可多做偏靜的文體活動(dòng)，如繪畫、書法、下棋、種花等。 立夏后，隨著氣溫升高，人們?nèi)菀壮龊�，「汗」為心之液，立夏時(shí)節(jié)要注意不可過度出汗，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。立夏時(shí)節(jié)，選的運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈，可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。 立夏時(shí)節(jié)，時(shí)值乾卦，自然界的變化是陽氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時(shí)可多吃豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等；少吃咸菜等過咸的食物，注意飲食清潔，多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。 隨著天氣轉(zhuǎn)熱，人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。有些人，特別是腸胃功能較弱的兒童，在吃后半小時(shí)左右最易發(fā)生劇烈腹痛，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰(zhàn)等癥狀。 專家指出，這種痙攣性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃~8℃，腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，導(dǎo)致生理功能失調(diào)。預(yù)防的簡(jiǎn)單方法是，從冰箱里取出來的食物不要急著吃，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人及寒性體質(zhì)者更應(yīng)注意。最好吃經(jīng)過熱加工后的食品。人體的健康需要平時(shí)注意保養(yǎng)，不可任性使用。一旦損壞其組織，破壞其功能，縮短其壽命，而苦果惡果自嘗之時(shí)，就會(huì)后悔莫及了。 立夏時(shí)節(jié)，青蛙開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓也忙著幫農(nóng)民們翻松泥土，鄉(xiāng)間田埂的野菜也都彼此爭(zhēng)相出土日日攀長(zhǎng)。清晨當(dāng)人們迎著初夏的霞光，漫步于鄉(xiāng)村田野、海邊沙灘時(shí)，你會(huì)從這溫和的陽光中感受到大自然的深情。告別春天，迎來初夏，也告訴人們時(shí)不我待，珍惜親情，修養(yǎng)道德，努力上進(jìn)，不負(fù)此生！ 鏈接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=209653&cat=0a0 |
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