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你缺乏安全感嗎？
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你缺乏安全感嗎？ 在開始看這篇文章之前，首先請回答下面9個(gè)問題： 1你是否經(jīng)常對世事不滿？ 2你是否感到生活對自己不公平？ 3你是否容易受傷害？ 4你是否缺乏自信、對自己不滿意？ 5你是否感到別人不尊重、不喜歡自己？ 6你是否對未來隱有恐懼感？ 7你是否感到別人不可信任？ 8你是否容易不安？ 9你是否經(jīng)常還以別人議論自己并對他人評價(jià)敏感？ 如果上述問題你的答案基本上都是“否”，那么恭喜你，你是一位安全感很強(qiáng)的人，有很高的心理穩(wěn)定性，下面的分析如果你愿意，可以跳過不看；如果你的答案以“是”居多，那么我必須提醒你，你很可能是一位缺乏安全感的人，還是用心把下面的文字讀完吧。 外在安全感和內(nèi)在安全感 都市工作的白領(lǐng)，收入不菲、衣著光鮮，看上去沉著自信、英氣逼人，內(nèi)心卻對前途充滿憂慮：不知五年后的職業(yè)前景是否依然燦爛？——這是缺乏職業(yè)安全感的一群； 年輕貌美的全職太太，沒有衣食之虞，也不用在社會(huì)上看人眼色，輕松悠閑的生活背后卻隱藏著無時(shí)不在的恐懼：恐懼紅顏老去、丈夫變心——她們?nèi)狈Φ氖菒矍榘踩校?br /> 經(jīng)歷了地震、饑餓、颶風(fēng)、海嘯等災(zāi)難后的災(zāi)民，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、提心吊膽，從此不再信任生活，總害怕未知的動(dòng)蕩突然降臨——災(zāi)難使他們喪失了生存安全感…… 種種安全感，支撐起人的生命，維系著心理健康。擁有它的人，主觀滿意高、樂觀自信；缺乏它的人，對生活滿意度低，不得不長期與焦慮恐懼相伴。 安全感有時(shí)是外在的。比如，擔(dān)心貧窮、擔(dān)心失業(yè)、擔(dān)心疾病……這些擔(dān)心有明確的對象，通過改善生活環(huán)境、生存條件，可以重獲安全感�？捎袝r(shí)安全感是內(nèi)在的。例如明明是家財(cái)萬貫的富翁，每晚被貧窮的惡夢驚醒；無論怎么增加銀行里的帳戶，都不能讓他稍許安寧。那么，他的不安全感與現(xiàn)實(shí)條件好壞是脫離的，說明不安全來自他的脆弱內(nèi)心，很可能有未曾彌補(bǔ)的“心靈漏洞”。 所以，內(nèi)在安全感與心理的關(guān)系更加密切，更提示了健康水平。心理學(xué)意義上的安全感通常指后者。 什么是安全感？ 根據(jù)心理學(xué)詞典，安全感是“一種從恐懼和焦慮中解脫出來的信心、安全和自由的感覺，特別是關(guān)于滿足一個(gè)人現(xiàn)在和將來各種需要的感覺�！毕鄳�(yīng)的，無安全感是一種缺乏信心的狀態(tài)。在情緒上與焦慮恐懼相關(guān)；在時(shí)間上指向未來；在內(nèi)容上總是擔(dān)心將來會(huì)遭受某種損失或失敗。 美國心理學(xué)大師馬斯洛提出了人的需要層次理論，認(rèn)為這些需要是人行為的心理動(dòng)機(jī)。其中，安全需要位于第二層，僅次于人對食物和水等基本生命需要。安全需要是一個(gè)較籠統(tǒng)的概念，具體講包括需要安全、穩(wěn)定、被保護(hù)、遠(yuǎn)離恐懼和混亂，以及希望生活有結(jié)構(gòu)和秩序。 在健康正常的成人身上，安全需要一般都得到了滿足。兒童和神經(jīng)癥的成人往往缺乏安全感。缺乏安全感的人常把周圍環(huán)境理解為“威脅性”或“敵對性”的，感到自我價(jià)值受到威脅。 安全感是怎么產(chǎn)生的-依附理論 20世紀(jì)中期約翰·鮑爾比等心理學(xué)家提出了依附理論，認(rèn)為在人格發(fā)展中早期經(jīng)歷非常重要。6到24個(gè)月的嬰兒與身邊重要人物（通常是父母，尤其是母親）的關(guān)系決定了嬰兒成人以后有關(guān)自我和他人的內(nèi)在模式。因?yàn)閶雰浩谑墙⑿湃蔚年P(guān)鍵時(shí)期，所以嬰兒是否得到了母親的悉心照料、他的需要是否能得到滿足、他的啼哭是否引起注意、都會(huì)決定嬰兒以后的人格發(fā)展。需要得到了滿足的兒童，會(huì)產(chǎn)生基本的信任感，感到自己和他人都是可信賴的，喜歡自己，也喜歡別人。相反，沒有得到關(guān)愛和照顧，例如長久啼哭卻得不到任何回應(yīng)、不被關(guān)注、不被撫摸擁抱或者頻繁更換照料人，這種環(huán)境下成長的嬰兒產(chǎn)生一種基本的不信任感，在人際交往中不信任自己，也不相信他人；不悅納自己，更無法接受別人。 缺乏安全感的三種表現(xiàn)： 依賴型：無法獨(dú)立的寄生蟹 “寄生蟹是一種很小的蟹類。它們通常寄生某種貝類動(dòng)物上，依靠貝類共同生活。如果有一天被寄生的貝類死掉了，寄生蟹必須重新尋找寄主，否則，它無法獨(dú)立生活，最終也會(huì)死掉。我覺得我就是那只寄生蟹。”——Iven，女，29歲，研究生 Iven來做咨詢是因?yàn)樗哪杏呀?jīng)�！盁o故消失”令她痛苦萬分。兩年前她和男朋友（同學(xué)）認(rèn)識(shí)，之后開始同居。Iven非常愛自己的男友，希望兩人能時(shí)刻在一起。如果男友不在身邊，就會(huì)接連不斷地打電話詢問，顯得非常依戀。男友忍受不了“如此強(qiáng)烈”的愛情，開始玩起了“失蹤游戲”。于是，兩人就象捉迷藏小孩一樣，在校園里開始了無休止的“藏”與“找”。一天，Iven在校園里突然碰到失蹤4周的男友，她馬上沖過去緊緊抓住男友不放。男友極力掙脫，兩人的糾纏打鬧引來校園里所有人圍觀…… 分析：缺乏安全感的一種后果是缺少自尊。就Iven而言，她母親在她1歲半時(shí)和她父親離婚了，于是Iven被送回老家由奶奶撫養(yǎng)，奶奶同時(shí)還帶著叔叔的孩子，Iven的堂弟。奶奶重男輕女，如果小Iven和堂弟發(fā)生爭執(zhí)，奶奶一定向著堂弟；如果有好東西，奶奶一定先給堂第。由于被忽略和缺乏認(rèn)可，長大后的Iven雖然聰明漂亮，但仍然缺少自尊。這一類人非常渴望同別人建立親密關(guān)系，通過與別人接近和親密來促進(jìn)自我接納。他們的想法是，“如果別人覺得我可愛，那么就說明我是有價(jià)值的”。不管是愛情還是友情，他們都非常看重，多半都很投入，也要求對方同樣投入�？墒�，因?yàn)槿狈ψ宰�，他們很脆弱，如果親密關(guān)系一旦中斷，或者對方不能向他們希望的那樣“全力投入”，他們就完全不能接受，使出各種手段來挽留“愛人”。為情自殺者中，這一類人占了很大比例。他們的潛臺(tái)詞是：如果你拋棄我，說明我的確不好，不值得愛。缺乏自我價(jià)值感則是幼年長期被拒絕的結(jié)果。 行為模式：依戀 情緒場：焦慮——自卑 攻擊型：好斗的獅子 “我不是一個(gè)軟弱的人。如果別人侵犯我，我一定會(huì)加倍還擊。這個(gè)世界很復(fù)雜，有的人總是想利用你，表面對你好，實(shí)際暗中做手腳。我女朋友也是這樣，只想著我的錢�！薄壬�，35歲，軟件設(shè)計(jì)師 石先生是和女朋友一起來做“couple therapy(配偶治療)”的。他和女朋友雖然已經(jīng)同居，但關(guān)系很糟，經(jīng)常吵架，石先生還有家庭暴力行為，他有時(shí)控制不住，會(huì)掌摑女朋友。石先生的人際關(guān)系還算不錯(cuò)，但他經(jīng)常在家里發(fā)牢騷，抱怨老板不公平、同事易嫉妒、客戶太挑剔……他覺得自己受壓制，空有一身才華不能施展，希望有朝一日出人頭地。 分析：缺乏安全感的人并不是個(gè)個(gè)都表現(xiàn)得那么軟弱，相反很強(qiáng)大，甚至容易主動(dòng)攻擊別人。這一類人與前一種缺乏自尊的人不同，他們有肯定的自我意象，認(rèn)為“自己是好的”，但不相信別人，認(rèn)為“別人是壞的”。與哭哭啼啼的依賴型不同，他們的情緒常常是憤怒，然而，憤怒背后隱藏的是不安全感和焦慮。 為了緩解自己內(nèi)在的不安全焦慮，他們采取“投射”的方式，把不安全的原因歸為外界，歸于別人對自己不懷好意。他們內(nèi)心其實(shí)經(jīng)常是膽怯害怕的，可表現(xiàn)出來卻是憤怒，是搶先攻擊別人。這屬于心理學(xué)上的“反相形成”，就是以相反的方式表現(xiàn)自己的內(nèi)心狀態(tài)。這種方式看起來很管用，能保護(hù)自己。問題在于反恐怖行為屬于一種過度補(bǔ)償，不安全感并沒有消除，反而可能越積越深；等到他的憤怒不足以對抗焦慮時(shí)，攻擊者就會(huì)突然徹底崩潰。 行為模式：攻擊 情緒場：焦慮-憤怒 回避型：孤獨(dú)的“散步者” “我本來是名醫(yī)生，做臨床工作、給病人看病的。但是我真的受不了每天和這么多人打交道，主動(dòng)要求調(diào)到實(shí)驗(yàn)室。實(shí)驗(yàn)室的環(huán)境好得多，偌大的房間只有我一個(gè)人，我只需要安安靜靜地做試驗(yàn)，把我的小白鼠喂好就行了。只要我愿意，可以一整天都不用講一句話。”——李博，男，37歲 李博對自己的生活狀態(tài)很滿意，他的母親可不這么樂觀，相反十分焦急。因?yàn)槔畈?7歲了，還沒有結(jié)婚，連女朋友都沒有。家里雖然給他介紹了幾個(gè)，每次他也很配合的去相親，但總像塊冰似的熱不起來。有時(shí)姑娘主動(dòng)，他還往后躲。 分析：在感到不安全時(shí)，要么主動(dòng)攻擊，要么逃避。而李博就是屬于逃避的人。依賴型的人會(huì)主動(dòng)與別人建立關(guān)系；攻擊型的人通過攻擊貶損別人保護(hù)自己；而回避型的人更悲觀�？謶中偷娜苏J(rèn)為自己不值得愛，同時(shí)懷疑別人能否給他們親密和愛。他們因?yàn)楹ε卤痪芙^而不敢與別人親近，不愿和別人建立親密關(guān)系。但是，逃避會(huì)引發(fā)新的焦慮，越是與別人疏遠(yuǎn)，他得到別人肯定的機(jī)會(huì)越少，越難以建立積極的自我形象。 行為模式：回避 情緒場：焦慮——恐懼 如何重建安全感 雖然安全感是在嬰兒期建立的，成人并不是不能對此加以改變。因?yàn)樽晕页砷L一生都在不斷進(jìn)行。缺乏安全感的人沒有辦法回到幼年重新發(fā)育一次，也沒有必要回過頭去和清算父母的“過錯(cuò)”。缺乏安全感主要是影響了人對自我和他人的無意識(shí)認(rèn)知評價(jià)模式，而這是可以通過有意識(shí)訓(xùn)練加以改變的。比如對Iven而言，她的自我形象是消極的，所以她重獲安全感的方式不是依附他人，而是發(fā)展自我、接納自我；對于石先生而言，他對別人的評價(jià)過于消極，因此他應(yīng)該停止指責(zé)別人，反省自身；李博對自我和對他人的認(rèn)知都是負(fù)面的，那么必須有人幫助他，主動(dòng)和他建立關(guān)系，通過親近和愛給予他肯定，以新的人際模式取代消除舊的人際模式。以上是安全感的重建過程，這期間可能也有焦慮，但總的情緒場則是焦慮-勇氣-希望。 轉(zhuǎn)自：http://happy.dxy.cn/bbs/topic/20530388?ppg=1#20572088 |
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