 |
 |
 |
 |
 |
 |
||
 |
 |
 |
 |
 |
小木蟲論壇-學術科研互動平臺 » 網絡生活區(qū) » 健康生活 » 健康交流 » 別給健康放長假
| 5 | 1/1 | 返回列表 |
| 查看: 640 | 回復: 3 | |||
| 當前只顯示滿足指定條件的回帖，點擊這里查看本話題的所有回帖 | |||
springsunyj至尊木蟲 (文學泰斗)
|
[交流]
別給健康放長假
|
||
|
別給健康放長假 中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員 馬冠生 發(fā)布日期：2011-09-29 來源：健康報 現(xiàn)在的工作和生活節(jié)奏太快了，總結起來就是一個字：忙！“十一”長假大家各有各的計劃：有的準備好好睡個懶覺，把平時的睡眠不足補回來；有的準備投身于看電影和連續(xù)�。慌鷤儎t摩拳擦掌準備花上一整天的功夫逛商店，血拼錢包；還有的準備走親訪友，請客吃飯，聯(lián)絡感情……不管是休閑、娛樂還是請客吃飯，都應該把健康考慮在內，不要給健康放長假。 充足睡眠 不過長 平常上班怕堵車、怕遲到，所以每天不得不睡眼惺忪早起。一旦放假經常在上午11~12時才醒�？蓡栴}是由于白天睡多了，半夜依舊精神，7天假期容易養(yǎng)成晚睡晚起的壞習慣。假期多睡會兒沒關系，但還應該按照平時的作息規(guī)律，成年人每天睡上6~7個小時就夠了，多睡等于浪費了大好時光�！笆弧闭乔锔邭馑�、溫度宜人的時節(jié)，外出看看美麗風光有益健康。 少坐多動 曬太陽 長時間看電視、玩牌這些多坐少動的活動，會使我們的食物攝入過多但能量消耗甚少。這種生活方式會使體重增加，營養(yǎng)過剩。因此即使放假每天也應該多動動，外出散步，曬曬太陽。 食物多樣 要適度 油膩的食物要少吃。這些食物一旦吃多則會停留在胃腸內，不能及時消化，可能引發(fā)急性胃腸炎，出現(xiàn)腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。長假期間，和家人朋友一起做飯，既增加感情和友誼，又做出了安全、可口的飯菜，有益健康。盡量不在外就餐，餐館、飯店對熱菜的加工往往有一道“過油”的程序，也就是把準備好的肉菜原料在熱油中烹調成熟，然后再回鍋加輔料和調味品烹調成菜。這樣的烹調過程增加了菜肴中油脂的含量。 喝酒助興 不過量 無酒不成席。親朋好友相聚，酒是少不了的。不要過量喝酒，喝酒過度會造成腸黏膜的損傷及對肝臟功能的損害，從而影響營養(yǎng)物質的消化、吸收和轉運；還會引起胰腺炎，影響蛋白質、脂肪和脂溶性維生素的吸收和利用。 鏈接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=246299&cat=09L |
回復此樓» 猜你喜歡
0854電子信息求調劑
已經有7人回復
-
0854人工智能方向招收調劑
已經有3人回復
-
調劑
已經有4人回復
-
一志愿北化315 求調劑
已經有3人回復
-
有機合成求助
已經有5人回復
-
材料學碩333求調劑
已經有3人回復
-
289求調劑
已經有7人回復
-
收08調劑生
已經有6人回復
-
材料專碩找調劑
已經有5人回復
-
085602 289分求調劑
已經有5人回復
» 本主題相關價值貼推薦，對您同樣有幫助:
- 老師的寒假，你千萬別羨慕！
已經有22人回復
- 雖然很多人轉過了，但我還是忍不住拿到這來，再看還是有種想淚奔的感覺。。。
已經有31人回復
- 健康吃土產 別讓年味變負擔
已經有3人回復
- 【討論】2011職場白領新年心愿排行榜
已經有1人回復
hylong
鐵桿木蟲 (著名寫手)
- 應助: 2 (幼兒園)
- 金幣: 7690.1
- 散金: 385
- 紅花: 6
- 帖子: 2435
- 在線: 130.1小時
- 蟲號: 557865
- 注冊: 2008-05-13
- 性別: GG
- 專業(yè): 食品加工技術
3樓2011-10-03 13:24:48
| 最具人氣熱帖推薦 [查看全部] | 作者 | 回/看 | 最后發(fā)表 | |
|---|---|---|---|---|
|
[考研]
 0854 考研調劑 招生了！AI 方向
+5
|
pk3725069 2026-03-19 | 17/850 |
|
|---|---|---|---|---|
|
[考研] 291求調劑 +3 | HanBeiNingZC 2026-03-24 | 3/150 |
|
|
|
[考博] 申博26年 +4 | 八6八68 2026-03-19 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 307求調劑 +5 | 超級伊昂大王 2026-03-24 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 一志愿重慶大學085700資源與環(huán)境，總分308求調劑 +7 | 墨墨漠 2026-03-23 | 8/400 |
|
|
|
[考研] 化學308分求調劑 +3 | 你好明天你好 2026-03-23 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 303求調劑 +4 | 元夕元 2026-03-20 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 生物學一志愿985，分數349求調劑 +6 | zxts12 2026-03-21 | 9/450 |
|
|
|
[考研]
求調劑材料學碩080500，總分289分
 5+3
|
@taotao 2026-03-19 | 21/1050 |
|
|
|
[考研] 276求調劑 +3 | YNRYG 2026-03-21 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 材料與化工（0856）304求B區(qū)調劑 +3 | 邱gl 2026-03-20 | 7/350 |
|
|
|
[考研] 一志愿重慶大學085700資源與環(huán)境總分308求調劑 +7 | 墨墨漠 2026-03-20 | 7/350 |
|
|
|
[考研] 求調劑 +3 | .m.. 2026-03-21 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 材料學學碩080502 337求調劑-一志愿華中科技大學 +4 | 順順順mr 2026-03-18 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 304求調劑 +6 | 曼殊2266 2026-03-18 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 294求調劑材料與化工專碩 +15 | 陌の森林 2026-03-18 | 15/750 |
|
|
|
[考研] 330求調劑 +4 | 小材化本科 2026-03-18 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 一志愿蘇州大學材料求調劑，總分315（英一） +5 | sbdksD 2026-03-19 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 0817 化學工程 299分求調劑 有科研經歷 有二區(qū)文章 +22 | rare12345 2026-03-18 | 22/1100 |
|
|
|
[考研]
 320求調劑0856
+3
|
不想起名字112 2026-03-19 | 3/150 |
|