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木蟲 (著名寫手)

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[交流] 不吃早餐的孩紙們~~過來簽到！

科普知識：不吃早餐的危害

（1）造成血糖低，不利于發(fā)展智力
   不能及時補充血糖濃度，腦的血糖供應(yīng)不足，就會感到疲勞、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、精神萎靡、學(xué)習(xí)落后和工作能力降低，久而久之就會妨害記憶力和智能的發(fā)展。
（2）易患膽石癥
   約有90%以上的膽結(jié)石患者是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐，空腹時間過長，膽汁分泌減少，存放了一夜的膽汁無法定時排出，膽囊不僅得不到放松，還會使膽囊內(nèi)存留的膽汁變得更濃更稠，從而導(dǎo)致膽汁中膽酸含量減少，膽固醇含量增多。如果長期如此，濃稠的膽汁就會刺激膽囊壁發(fā)炎，過多的膽固醇就容易沉積而發(fā)生膽結(jié)石。
（3）影響壽命
   不吃早餐，人體就會動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，時間長了會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血。
（4）不吃早餐容易引發(fā)腸炎
（5）不吃早餐罹患心血管疾病的機會大
   經(jīng)過一夜的空腹，人體血液中的血小板黏度增加，血液黏稠度增高，血流緩慢，明顯增加了中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險。緩慢的血流很容易在血管里形成小血凝塊而阻塞血管，如果阻塞的是冠狀動脈，就會引起心絞痛或心肌梗死。
（6）不吃早餐容易發(fā)胖
不吃早餐，中餐吃的必然多，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪，影響身材。

不吃早餐的5大借口

1.不餓
   不餓的孩紙注意了，如果你不吃早餐,即使早上您的胃沒有給你強烈的暗示,你的大腦和肌肉其實已經(jīng)處在營養(yǎng)不良狀態(tài)了,一個上午下來,它們非但沒能得到應(yīng)有營養(yǎng),并且還要在這種狀態(tài)下進行大量的工作,結(jié)果會是，一上午的工作效率和質(zhì)量與早餐的質(zhì)量成了正比。
   如果早上不怎么餓,嘗試一杯酸奶、一些水果、一顆雞蛋或者喝一杯牛奶。牛奶和水果中的碳水化合物將為你的大腦和肌肉提供能量,而且蛋白質(zhì)可使您保持一上午的飽腹感。

2.沒時間
   國家領(lǐng)導(dǎo)人們都很忙，他們也得天天吃早餐吶！

3.早餐不好吃，沒胃口
   大家都不喜歡單調(diào)的早餐，而科學(xué)的早餐需要多種不同的營養(yǎng),這些不同的營養(yǎng)又來自不同的食物種類。比如在肉類里我們能吃到豐富的蛋白質(zhì)；五谷雜糧中能吃到大量的碳水化合物；而鈣質(zhì)和維生素我們分別又能在豆制品、蔬菜、水果中找到。
   因此我們的早餐也可以像其他正餐一樣變得豐富。如果不喜歡早餐食物,就吃一些你鐘愛的食物。頭天晚上剩下的食物也可當(dāng)作早餐食物。蔬菜火腿全麥三明治或一些剩余的雞肉、糙米和素食,兩者都可以提供均衡的蛋白質(zhì)和碳水化合物。再加上一個水果和飲用一杯脫脂牛奶都會使你一上午精神煥發(fā)。

4.減肥
   吃早餐其實還有助于減肥。人體經(jīng)過8小時的睡眠后,消耗了一定的水分和營養(yǎng),同時經(jīng)過一夜,也在體內(nèi)堆積了大量的廢棄物。然而廢棄物若不及時被排出體外,則會造成便秘,其結(jié)果就是讓人的小腹一天比一天更凸的。
   親，別為了減肥而不吃早餐。

5.懶...
   懶得說了。。。

[ Last edited by easy24h on 2011-10-13 at 00:21 ]

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1樓 2011-10-13 00:17:38

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5樓: Originally posted by nicc0123 at 2011-10-13 08:39:39:
仔細一想兩三年沒吃過早飯了給力啊怪不得胃病

牛人吶，養(yǎng)成這種習(xí)慣可不好，好好改掉吧，孩子

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8樓2011-10-13 11:19:06

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fjtony163

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早上做pasta和涼面。。。。醒瞌睡。。

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2樓2011-10-13 07:40:32

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hyacinthsj

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。。。食堂早餐不好吃- -

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3樓2011-10-13 08:13:09

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2樓: Originally posted by fjtony163 at 2011-10-13 07:40:32:
早上做pasta和涼面。。。。醒瞌睡。。

樓上是Fate迷啊~~~同好^^

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4樓2011-10-13 08:14:04

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nicc0123

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仔細一想兩三年沒吃過早飯了給力啊怪不得胃病

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別欺負我，小心我哭。事已至此，無法挽回；浪子回頭，為時已晚。

5樓2011-10-13 08:39:39

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wry3300

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不吃

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此樹是我栽，此路是我開，手中一支筆，管挖不管“填”——果果哥

6樓2011-10-13 08:43:33

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2樓: Originally posted by fjtony163 at 2011-10-13 07:40:32:
早上做pasta和涼面。。。。醒瞌睡。。

心靈手巧喲，

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7樓2011-10-13 11:18:30

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6樓: Originally posted by wry3300 at 2011-10-13 08:43:33:
不吃

不吃也這么有精神，果果厲害了，你那位也不監(jiān)督你吃早餐的么

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9樓2011-10-13 11:20:16

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3樓: Originally posted by hyacinthsj at 2011-10-13 08:13:09:
。。。食堂早餐不好吃- -

早上運動運動，餓了之后吃嘛嘛香

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10樓2011-10-13 11:21:58

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