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wherrlich木蟲(chóng) (著名寫(xiě)手)
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睡覺(jué)不關(guān)燈，抑郁、肥胖隨之而來(lái)
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你知道嗎，“點(diǎn)燈說(shuō)話兒，熄燈睡覺(jué)”這句老太太逗小孩的話，其實(shí)蘊(yùn)藏著了不起的現(xiàn)代科學(xué)。原來(lái)，睡覺(jué)時(shí)點(diǎn)盞小燈，貌似浪漫，實(shí)則有害健康。即使光線非常弱，也很容易引起抑郁和體重上升。 冬季，天氣昏暗陰霾，不少北歐人都因此患上了季節(jié)性抑郁。于是瑞典開(kāi)了一家“光線咖啡屋”，屋內(nèi)提供比普通居室照明強(qiáng)度高100倍的燈光，足以讓人精神一振。 不過(guò)你若是以此類推，認(rèn)為睡覺(jué)時(shí)點(diǎn)盞小燈不僅很浪漫，還有益健康，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。 枕著光線入眠，抑郁揮之不去 美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究小組新近發(fā)現(xiàn)，伴著光線入眠，即使是非常微弱的光線，也足以讓倉(cāng)鼠們變抑郁。 研究人員用雌性西伯利亞倉(cāng)鼠做實(shí)驗(yàn)，把它們分成兩組，一組有正常的白天和黑夜（8小時(shí)），另一組則每晚都伴隨著微弱的光照——很微弱，差不多就像你深夜里睡在沙發(fā)上忘了關(guān)電視的那種亮度。 結(jié)果，8周之后，每晚都受到微弱光照的倉(cāng)鼠明顯表現(xiàn)出了種種抑郁行為，其中之一就是，它們不再像以前那樣喜歡喝糖水，換句話說(shuō)，它們不再對(duì)生活感興趣了。 光照減少褪黑素，影響海馬體 為什么會(huì)這樣呢？到底是哪里發(fā)生了變化？ 為了減少變量，研究人員已經(jīng)事先摘取了所有倉(cāng)鼠的子宮（可憐的倉(cāng)鼠），所以雌鼠的抑郁情緒肯定不是雌激素引起的。于是科學(xué)家把注意力集中在了倉(cāng)鼠的腦部。他們發(fā)現(xiàn)，受到持續(xù)的微弱光照的倉(cāng)鼠，大腦中的海馬體發(fā)生了明顯的改變。 海馬體的功能，主要是掌管近期記憶，就像電腦的內(nèi)存，負(fù)責(zé)保持住幾周內(nèi)的記憶，方便快速讀取。同樣，關(guān)于抑郁癥的發(fā)生，海馬體也扮演了非常關(guān)鍵的角色。 為什么光線會(huì)引起倉(cāng)鼠腦部海馬體的變化呢？研究人員相信，這與在光線的影響下，動(dòng)物體內(nèi)的褪黑素分泌減少有關(guān)。褪黑素的作用是向動(dòng)物機(jī)體傳達(dá)“天黑了，該睡覺(jué)了”的信息。正是它的減少，引起了海馬體的變化。對(duì)于這二者的具體關(guān)系，科學(xué)家正在進(jìn)一步研究。 開(kāi)燈睡覺(jué)還會(huì)長(zhǎng)胖 關(guān)于開(kāi)燈睡覺(jué)的研究其實(shí)挺多的。在這項(xiàng)研究之前，有一組科學(xué)家用雄性老鼠做實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)夜晚睡覺(jué)時(shí)持續(xù)、強(qiáng)烈的光照會(huì)讓它們變得抑郁。而現(xiàn)在這個(gè)研究又證明，即使是微弱的光照也會(huì)讓老鼠抑郁起來(lái)。這可太糟糕了，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)睡覺(jué)的時(shí)候，其實(shí)很容易就會(huì)暴露在某些光線之下，比如外面的路燈，或者家里的電視。 而且，除了抑郁，想減肥的女孩們也要注意了，研究表明，長(zhǎng)期在光線下睡覺(jué)，還可能會(huì)讓你體重增加。 從老鼠的實(shí)驗(yàn)來(lái)看，晚上伴著微弱光線睡覺(jué)的老鼠，盡管食物的總體攝入量并不比黑著燈睡覺(jué)的老鼠多，但長(zhǎng)期下來(lái)，它們會(huì)更喜歡在晚上吃得多一些。科學(xué)家認(rèn)為，很可能就是這個(gè)因素影響了它們的新陳代謝，讓它們變胖。 如此看來(lái)，“點(diǎn)燈說(shuō)話兒，熄燈睡覺(jué)”這句老太太逗小孩的話，居然蘊(yùn)藏了這么了不起的生活常識(shí)。所以，各位現(xiàn)代人都注意了，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，除了關(guān)電視、關(guān)燈，也要拉好窗簾，最好夾一層遮光簾。這不僅可以有效減少窺視，更能擋住窗外的路燈，畢竟母?jìng)}鼠們都那么容易抑郁，誰(shuí)知道女人是不是比倉(cāng)鼠還要敏感呢？防患于未然總是沒(méi)錯(cuò)。 除了避光，再找張舒適的床，配上柔軟的臥具，美美地睡上一覺(jué)，這總是很爽。天啊，哪里來(lái)的樓道歌手，我的耳塞呢？ http://www.abc.net.au/science/articles/2010/10/12/3036338.htm |
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