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songshancao木蟲 (正式寫手)
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豁達(dá)是長壽第一要素
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百歲老人講述快樂經(jīng)驗 健康專家傳授開朗訣竅 豁達(dá)是長壽第一要素 【轉(zhuǎn)自：http://ishare.iask.sina.com.cn/f/9465304.html】 要想長壽，必須經(jīng)常保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)。 如何才能長壽？對于這個問題，可能無論是誰，或多或少都想知道其中的答案。而為了獲得長壽，越來越多的人開始身體力行：有些人積極運動、控制飲食，有些人時刻注意預(yù)防疾病，還有人期待基因研究獲得突破。但是，工作的壓力、社會的競爭，使得很多人忘記了在長壽的種種要素中，還有極其關(guān)鍵的一項——良好的情緒、豁達(dá)的心態(tài)。 “心胸開闊”首先被提出來，它代表的健康心態(tài)和合理飲食、適量運動、戒煙限酒一起，被專家看作長壽的四大基石——心態(tài)豁達(dá)到底有多重要？ 老年人更看重心情愉快 對市民進(jìn)行了問卷調(diào)查，請他們從合理飲食、堅持鍛煉、預(yù)防疾病和豁達(dá)心態(tài)4項中選擇對長壽影響最大的一項。結(jié)果發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象：與其他人群相比，老年人更傾向于認(rèn)為豁達(dá)心態(tài)是長壽的最重要因素。 調(diào)查顯示，中青年人更傾向于選擇合理飲食、堅持鍛煉，而60歲以上的受訪者更多地選擇了豁達(dá)心態(tài)，比例為35%，僅次于預(yù)防疾病。記者不禁有些納悶：相對于中青年人，老年人按理說應(yīng)該更注意飲食和運動，但他們卻更看重心態(tài)，這是為什么？ 問起原因，說：“奶奶今年快90歲了，依然腰不彎、耳不聾，整天笑呵呵的。她經(jīng)常跟我們說：開開心心最重要，別整天給自己添堵。心情好了，吃飯、睡覺都香，整天神清氣爽，能不長壽嗎？”好的心態(tài)有助于保持身體內(nèi)部平衡，防病強(qiáng)身：“你看那些心思重、脾氣差的人，有幾個能長命百歲的？” 百歲老人的豁達(dá)經(jīng) 心態(tài)豁達(dá)真這么重要？去問真正的壽星。 醫(yī)院還住過幾位百歲老人，最大的有106歲。從觀察來看，長壽老人都有一些共同特點，最重要的就是心態(tài)豁達(dá)。很多長壽老人以前都從事簡單的工作，在名利上看得很淡。就像有位老人說的：“金錢是兒女的，名譽(yù)是集體的，只有身體是自己的�！� 另外，喜歡勞動、愛動腦、生活有規(guī)律也是壽星們的共同特點。寧坐也不躺；寧可多玩多動，也要少坐。 專家：豁達(dá)對長壽至關(guān)重要 前不久看到的一則消息：美國哈佛大學(xué)的學(xué)者曾用了40年時間，對204位成年人進(jìn)行跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，21—46歲時過得精神舒暢的59人，只有2人在53歲時得重病，1人死亡；而在同一時期，精神狀態(tài)始終較差的48人都在55歲以前死去——為什么心態(tài)豁達(dá)如此重要？ 中國老年保健協(xié)會表達(dá)了自己的看法：吃好的，多鍛煉，只是物質(zhì)上的保障，俗話說得好：“高高興興每一天，快快樂樂一百歲�！毙⌒难�、愛生氣是長壽的一大心理障礙�，F(xiàn)在，很多人動不動就愛說“心里郁悶”，其實，他們遇到的大多不是大問題：有的人不想讓他人知道自己的事，把別人的正常關(guān)心當(dāng)成譏諷；有些人工作中出現(xiàn)調(diào)整，多了一個人分擔(dān)任務(wù)，他就覺得自己的權(quán)力縮小了，不幫忙還不合作。 世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)提出：健康的一半是心理，心理平衡是健康的基礎(chǔ)。對于這一點，從病理學(xué)角度進(jìn)行了分析：精神狀態(tài)不佳容易導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能降低。人不高興和開心時分泌的物質(zhì)不同——不高興時分泌的是腎上腺素，這是一種應(yīng)激激素，會導(dǎo)致血管收縮，升高血壓，長期過量分泌，會導(dǎo)致高血壓、心臟病等；而開心時分泌的是內(nèi)啡肽，它能使人心情愉悅�！耙虼�，豁達(dá)開朗對身體是非常有益的”。 說了這么多，到底什么是真正的豁達(dá)？ 真正的豁達(dá)是一種開放的心態(tài)，尊重事實，不狹隘�；磉_(dá)者總是用尊重事實的態(tài)度看待一切，接受現(xiàn)有結(jié)果；而不豁達(dá)的人往往否認(rèn)某些事實，對事物有著不切實際的要求。比如對于死亡的態(tài)度，王裕如指出，豁達(dá)的人往往泰然處之，每活一天都過得輕松快樂，壓根兒不擔(dān)心死亡；不豁達(dá)的人則焦慮擔(dān)心，生怕死神哪一天光顧自己，整天長吁短嘆。 讓自己豁達(dá)并不難 “你叫我如何豁達(dá)？工作這么忙，壓力這么大，家里老人小孩一堆事，我能整天沒心沒肺地傻樂嗎？”在采訪中，很多中青年人表達(dá)了這樣的無奈。在他們看來，心態(tài)豁達(dá)的益處明擺在那里，但自己就是做不到。 現(xiàn)代人真的與豁達(dá)無緣嗎？心態(tài)是可以調(diào)整的，只要遇事多往好的方面想，對工作認(rèn)真，對同事友善，就不難了。“只要有一顆包容的心，很多事情都不是原則問題”�；磉_(dá)并非不能做到�；磉_(dá)和人的認(rèn)知有關(guān)，雖然從小接受的教育影響心態(tài)，但成年后意識可以改。要“學(xué)會”豁達(dá)，需要經(jīng)常自我分析，不斷和自己對話，學(xué)會接納現(xiàn)有結(jié)果，對得失不要斤斤計較。 提供了一些保持豁達(dá)開朗的訣竅： 第一，受了委屈不要怨天尤人。身處逆境時，多發(fā)掘事物積極的一面，否則“一夜白頭”也于事無補(bǔ)； 第二，坦然面對問題、堅定立場、學(xué)會沉默，不能急于澄清； 第三，冷靜出智慧，遇事多想想解決辦法； 第四，學(xué)會換位思考，包容一切，不能像刺猬一樣，誰招惹了你就扎他； 第五，多一點幽默，少一點僵硬，自己給自己吃開心果，快樂的人長壽； 第六，淡泊名利。不要老和別人比得失，多看人家的付出，知足常樂。 |
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