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springsunyj至尊木蟲 (文學(xué)泰斗)
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預(yù)防靜脈曲張的宜與忌
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預(yù)防靜脈曲張的宜與忌 武漢同濟(jì)醫(yī)院護(hù)理健康教育部 劉麗娟 發(fā)布日期：2012-04-06 來源：健康報 靜脈曲張是一種逐漸發(fā)展變重的疾病，要防止靜脈曲張的發(fā)生，預(yù)防很重要。 ■宜快速步行 如果能堅(jiān)持每天快速步行4次，每次15分鐘，可以有效地預(yù)防靜脈曲張。 ■宜做爬行運(yùn)動 爬行運(yùn)動簡單易行，對上肢、腿、脊柱、腰、心臟功能都有幫助。爬行運(yùn)動要循序漸進(jìn)，距離由短到長，速度由慢到快，還要注意時間的安排，不要在飯前飯后爬，以免影響消化。 ■飲食宜清淡且富有營養(yǎng) 多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經(jīng)絡(luò)。 ■女性特殊時期宜常按摩 婦女經(jīng)期和孕期等特殊時期要給腿部特殊的關(guān)照，多休息，要經(jīng)常按摩腿部，幫助血液循環(huán)，避免靜脈曲張。 ■忌長時間站立 長期站立會導(dǎo)致血運(yùn)不暢，加重疾病癥狀。 ■忌下肢活動過少或下肢長時間下垂不動 血液循環(huán)不暢是下肢靜脈曲張的重要致病因素�；颊咭私�(jīng)常活動下肢或經(jīng)常把患肢抬高，以利血液流暢。切忌下肢活動過少或下肢長時間下垂不動。 此外，肥胖者要積極減肥。肥胖雖不是靜脈曲張的直接原因，但過重的分量壓在腿上可能會造成腿部靜脈回流不暢，使靜脈擴(kuò)張加重。 鏈接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=285976&cat=09L |
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2樓2012-04-14 09:59:07
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