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springsunyj至尊木蟲 (文學(xué)泰斗)
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漫漫嚴(yán)冬 防范腦血管病五攻略
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漫漫嚴(yán)冬 防范腦血管病五攻略 黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院主任醫(yī)師 滕秀英 發(fā)布日期：2012-02-22 來源：健康報(bào) 冬季是腦血管病高發(fā)季節(jié)。在嚴(yán)冬發(fā)飆之際，人們?nèi)粝脒h(yuǎn)離腦血管病，須針對(duì)病因，從以下五個(gè)方面入手：防寒保暖，合理飲食，體育鍛煉，科學(xué)用藥，愉悅心情。 攻略一 注意保暖 護(hù)好頭足 冬季因寒冷刺激，頭部暴露于外，極易引起血管收縮、血壓升高，導(dǎo)致腦出血。中醫(yī)認(rèn)為頭位最高，腦居其中，腦為元神之府，故應(yīng)悉心呵護(hù)；頭為諸陽之匯，易受風(fēng)邪偷襲，因此固護(hù)頭部陽氣尤為重要。另外，寒從腳底生，足在人體最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差。足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，腳部受寒，會(huì)使抵抗力低下而易于生病。這就提示，護(hù)頭、暖足需要并駕齊驅(qū)。 攻略二 合理飲食 保證熱量 冬季飲食要有合理結(jié)構(gòu)，增加熱量為主，溫食忌硬，增苦少咸。以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果，防止便秘，不能過飽。中醫(yī)認(rèn)為，苦味入心，有燥濕解暑，清熱解毒，瀉火通便，利尿及健胃等功效；咸味入腎，能軟堅(jiān)潤(rùn)下，可增強(qiáng)體力，但過量食鹽會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)誘發(fā)高血壓。 攻略三 適量運(yùn)動(dòng) 增強(qiáng)體質(zhì) 運(yùn)動(dòng)鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力，延緩衰老；增加心臟功能，改善血管彈性，促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高腦血流量；穩(wěn)定血壓，擴(kuò)張血管，使血流加速，并能減輕血液黏稠度和血小板聚集，從而減少血栓形成；促進(jìn)脂肪代謝，預(yù)防動(dòng)脈硬化等。冬季可根據(jù)自身具體情況選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如跑步、太極拳、五禽戲等，運(yùn)動(dòng)量不宜過大。 攻略四 遵從醫(yī)囑 科學(xué)用藥 對(duì)于患有高脂血癥、高黏血癥的病人，可選用一些活血化瘀及抗血小板凝集的藥物，如銀杏制劑、阿司匹林及一些中成藥，以有效減低血液的黏、稠、濃、聚，達(dá)到預(yù)防腦血管疾病的目的。對(duì)有動(dòng)脈硬化斑塊、動(dòng)脈狹窄的人，還應(yīng)加服他汀類藥物，以穩(wěn)定斑塊，防止其破裂和繼續(xù)增大。對(duì)有糖尿病及高血壓病的人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下控制好血糖、血壓，并保持合理飲食。需要注意的是，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。 攻略五 起居有常 心情愉悅 冷暖空氣的交替也會(huì)對(duì)人的生理、心理產(chǎn)生一定影響，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，容易誘發(fā)腦血管疾病。這就提示人們要避免情緒劇烈波動(dòng)，減少緊張、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。中醫(yī)認(rèn)為，脾氣暴躁、性格倔強(qiáng)的人群，肝火易于上擾，氣血上逆，易被腦血管病糾纏。因此，要調(diào)整心態(tài)，保持愉悅心情，以免“肝陽上亢”而致腦血管病的發(fā)生。（衣曉峰整理） 鏈接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=275584&cat=0a0 |
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2樓2012-04-26 14:08:25
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