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hardworker

金蟲(chóng) (著名寫(xiě)手)

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專(zhuān)業(yè): 心電活動(dòng)異常與心律失常
管轄: 育兒交流

【答案】應(yīng)助回帖

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靨殤: 金幣+2, ★★★很有幫助 2012-05-07 09:06:37

告訴你幾個(gè)我屢試不爽的方法：一、如果睡不著，起來(lái)看英語(yǔ)書(shū)或?qū)I(yè)書(shū)，一會(huì)兒就有睡意，二、可以帶耳機(jī)聽(tīng)英語(yǔ)，真的，一會(huì)就困倦了。但如果是聽(tīng)英語(yǔ)，如果睡著了，一直聽(tīng)，可能對(duì)耳朵有損害，建議不要總是嘗試，三、默念阿彌陀佛，真的，管用，四、調(diào)整自己的心態(tài)，睡前可以稍作運(yùn)動(dòng)，但不要過(guò)度，這樣可以睡安穩(wěn)

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靨殤

瞬間隨風(fēng)而逝

11樓2012-05-05 07:12:39

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非朧806

木蟲(chóng) (知名作家)

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【答案】應(yīng)助回帖

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白天多干點(diǎn)兒體力活兒消耗體力試試看

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12樓2012-05-05 08:32:34

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在線(xiàn)書(shū)蟲(chóng)

鐵桿木蟲(chóng) (正式寫(xiě)手)

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【答案】應(yīng)助回帖

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靨殤: 金幣+1, ★★★很有幫助 2012-05-07 09:06:49

樓主這個(gè)情況不同于一般失眠，神經(jīng)衰弱比較嚴(yán)重，即便非常勞累夜晚也難以入睡，反而愈發(fā)清醒。這個(gè)情況我周?chē)袔桌�，已�?jīng)調(diào)整過(guò)來(lái)了。不要吃西藥，只能暫時(shí)緩解，藥物依賴(lài)性強(qiáng)。下面這個(gè)方法你可以試試，兩三個(gè)月可以明顯緩解，不過(guò)貴在堅(jiān)持：
第一：每天固定時(shí)間段慢跑25分鐘以上，低中速即可，不能太慢；
第二：睡前吃三四顆核桃。
第三：堅(jiān)持第一、二項(xiàng)三個(gè)月后看效果。
截止到目前，堅(jiān)持這么做的，不出三個(gè)月，夜晚都可以安然入睡了。
需補(bǔ)充一點(diǎn)：你睡眠環(huán)境如有可能最好調(diào)整一下，即便是正常人也會(huì)受呼嚕聲影響，何況你呢？

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13樓2012-05-05 09:49:20

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yangxp511

禁蟲(chóng) (初入文壇)

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靨殤

14樓2012-05-05 10:48:22

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qdxq-1019

銀蟲(chóng) (小有名氣)

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【答案】應(yīng)助回帖

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建議你看看心理醫(yī)生，早醒，再入睡困難，焦慮，懶散，經(jīng)歷不足，有輕度抑郁的表現(xiàn)，抑郁和感冒一樣，可以自愈，但是你持續(xù)的時(shí)間太長(zhǎng)了，應(yīng)該尋求一下醫(yī)生的幫助，盡快脫離這種狀態(tài)，養(yǎng)病如養(yǎng)虎

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靨殤

堅(jiān)持快樂(lè)生活

15樓2012-05-05 16:50:44

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thankli

新蟲(chóng) (知名作家)

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【答案】應(yīng)助回帖

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放下思想中的包袱，晚上睡覺(jué)時(shí)戴上耳塞。
祝你早日擺脫困擾！

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16樓2012-05-05 17:53:54

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靨殤

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2樓: Originally posted by 可愛(ài)的天空 at 2012-05-04 22:33:23:
任何事情都是由內(nèi)在的物質(zhì)變化而引起的，是不是中途發(fā)生了什么事情，影響了心境�。�！
練瑜伽長(zhǎng)時(shí)間來(lái)看，是有用的�。�！
看看能不能早點(diǎn)睡，11點(diǎn)有些晚，可以睡前嘗試著打坐一段時(shí)間再睡，打坐。。。。。。

我是寒假?gòu)募依锘睾贾菥吞貏e不想走，一開(kāi)始說(shuō)是想家了才失眠的，可是后來(lái)就一直失下去了。。。11點(diǎn)是有些晚，可是大環(huán)境這樣沒(méi)辦法，南方的孩子睡覺(jué)都晚，有時(shí)候我3點(diǎn)醒了對(duì)面男士宿舍還在吵吵鬧鬧。。。還有失眠的當(dāng)天我在實(shí)驗(yàn)室發(fā)生了點(diǎn)不開(kāi)心的事情，挺失落的。。。。哦再就是晚上睡覺(jué)的時(shí)候搬到了床的另一面睡，就一點(diǎn)睡意都木有了。。。

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17樓2012-05-06 09:48:40

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3樓: Originally posted by 袖手觀(guān)瀾 at 2012-05-04 22:55:04:
還有沒(méi)有其他癥狀，比如頭暈心悸神疲乏力之類(lèi)，現(xiàn)在用的是什么方子

一開(kāi)始失眠的那段時(shí)間會(huì)明顯感覺(jué)心慌，不過(guò)醫(yī)生說(shuō)睡不好覺(jué)肯定不舒服，做過(guò)心電圖說(shuō)木有問(wèn)題現(xiàn)在不吃藥了破罐子破摔了

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18樓2012-05-06 09:50:17

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4樓: Originally posted by 茶緣xq at 2012-05-04 23:15:56:
看了你的自述，我深有同感，因?yàn)橐郧拔乙灿羞^(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷，如果你相信中醫(yī)的話(huà)，你可以找另一個(gè)中醫(yī)看看，中醫(yī)中藥治療失眠很有用，嘗試睡前喝點(diǎn)熱牛奶，我覺(jué)得你有可能是有點(diǎn)陰虛，但不太確定，具體怎樣，得醫(yī)生說(shuō) ...

嗯我看過(guò)醫(yī)生他倒沒(méi)說(shuō)我虛啥的我是覺(jué)得腎虛。。。。好的非常感謝你的回復(fù)，我也有同學(xué)說(shuō)失眠一年的可是她是因?yàn)楦呖級(jí)毫Υ?nbsp; 我這啥心事都沒(méi)有哎。。。

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19樓2012-05-06 09:52:02

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5樓: Originally posted by gxmc at 2012-05-04 23:21:52:
看看是否是室內(nèi)的某些物體有害氣體揮發(fā)而導(dǎo)致神經(jīng)失眠，女生的家當(dāng)什么材質(zhì)的都有啊

額。。。我們宿舍也沒(méi)什么東西啊，她們睡覺(jué)也都挺好的。。。

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20樓2012-05-06 09:52:34

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