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tbs1956新蟲(chóng) (初入文壇)
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“防曬”食物幫你美白
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Sample TextSample TextSample TextSample TextSample TextSample Text 夏天的腳步悄悄接近，除了做足外在防曬功夫，你也不能忽略從“內(nèi)在”加強(qiáng)防曬，多吃“防曬”食物。為什么食物也能防曬？臺(tái)灣《康健》雜志報(bào)道指出，陽(yáng)光中的紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而自由基會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，讓皮膚變得暗沉、粗糙且失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。因此，“防曬”食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。 每天吃高VC水果 維生素C可說(shuō)是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚就多吃高VC蔬果吧！每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高VC的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類(lèi)。 適量攝取黃紅色蔬果 紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。 大豆制品 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，不僅能幫助對(duì)抗老化，而且還具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。大豆制品，如豆腐、豆?jié){（建議不放糖）都是比較好的選擇。 來(lái)杯熱可可 巧克力中含有多種豐富的抗氧化物，適量攝取對(duì)皮膚非常有益�？煽杉兌扔叩那煽肆πв�。美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，在所有巧克力產(chǎn)品中，可可粉含有最多類(lèi)黃酮和抗氧化物。目前市面上可買(mǎi)到?jīng)]有添加糖及奶粉（精）的100％純黑可可巧克力粉，只要調(diào)和熱牛奶，少加一點(diǎn)紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。 每天兩杯茶 美國(guó)研究指出，喝綠茶可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有最多兒茶素，半發(fā)酵的烏龍茶次之，而全發(fā)酵的紅茶里則最少。健康人一天可喝2～4杯茶，并依自己身體情況調(diào)整，或是建議不同茶類(lèi)換著喝。 |
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2樓2012-05-10 16:21:50
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3樓2012-05-11 15:29:32
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