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springsunyj至尊木蟲 (文學泰斗)
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保護腰椎從生活細節(jié)做起
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保護腰椎從生活細節(jié)做起 鄭州大學第二附屬醫(yī)院 彭永強 發(fā)布日期：2012-05-10 來源：健康報 近年來，腰椎疾病的發(fā)病率越來越高。人的脊柱關節(jié)比較脆弱，腰椎部位的關節(jié)尤其如此，有些人只是做了一些輕微的腰部運動，就可能感到腰部疼痛。因此，在生活細節(jié)中，注意保護腰椎很有必要。 首先，在緊張的生活中注意讓背部休息。日常生活中，很多人都需要經(jīng)常坐著工作，例如司機、公務員、辦公一族等。人坐著時，后背的壓力要遠遠大于站立時，因此，如果我們必須長時間坐在桌前，或者乘坐交通工具旅行時，一定注意每隔一段時間就要改變一下坐姿，而且盡量做到每小時起立一次，并四處走走，讓背部盡量得到休息。 其次，生活中我們應注意避免受寒。保護腰椎最重要的一條就是保證腰椎不受寒冷，應當把腰部的保暖工作當成日常生活中時刻注意的事情。腰部一旦受寒，就可能出現(xiàn)腰部僵硬、疼痛的癥狀，影響人的行動，并給人的健康造成長久的傷害。值得提醒的是，人的腰部保暖，無論春夏秋冬，都是不容忽視的。 再次，盡量少做傷害腰部的動作。一些細微的動作，可能會給我們的腰部帶來很大的傷害。如彎腰，應盡量使用蹲的姿勢，少彎腰。因為人彎腰的時候，會造成腰部緊張，加大腰部受傷的風險。若不得不用彎腰的姿勢，起身之時尤其應注意動作盡量緩慢。因為如果動作過急，會在短時間對腰椎產(chǎn)生很大的壓力，可能會扭傷腰部。 鏈接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=293856&cat=09L |
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2樓2014-05-03 19:06:15
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