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有助于孩子增高的七種食物
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1、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝 牛奶是不會有壞處的。 每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。 不喜歡牛奶→酸奶，奶酪 2、雞蛋 雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的長高。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩 子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。 不喜歡雞蛋→豆腐，奶酪 3、黑大豆 大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于長高的好食品。做米飯時加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。 不喜歡黑大豆→花生 4、沙丁魚 沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃 銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。 不喜歡沙丁魚→秋刀魚，青花魚 5、菠菜 菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。 不喜歡菠菜→萵苣，青椒 6、橘子 富含維生素C，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地攝取維生素。有利于孩子的 長高。 不喜歡桔子→菠蘿，葡萄，獼猴桃，草莓 7、胡蘿卜 富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時 可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。 不喜歡胡蘿卜→南瓜，青蒜 相關(guān)閱讀推薦： 導(dǎo)入蛋白質(zhì)能幫助孩子快速增高嗎？ http://www.zenggao1234.com/rizhi/20120606338.html 孩子多吃食用含鈣食物可快速增高 http://www.zenggao1234.com/rizhi/20120606337.html 最好的增高藥對于增高的錯誤認(rèn)識 http://www.zenggao1234.com/rizhi/20120606335.html 營養(yǎng)學(xué)角度研究孩子如何快速增高 http://www.zenggao1234.com/jianwen/20120606340.html 注重營養(yǎng)均衡，令孩子快速增高 http://www.zenggao1234.com/jianwen/20120606341.html |
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