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yongxiu2008木蟲 (職業(yè)作家)
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晚上多夢，睡眠質(zhì)量不好，和天天對著電腦有關(guān)系嗎？ 已有6人參與
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| 晚上多夢，睡眠質(zhì)量不好，和天天對著電腦有關(guān)系嗎？大家談?wù)効捶ò桑? |
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lin417297837
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以下幾個(gè)方面可以提高睡眠質(zhì)量： * 睡覺時(shí)間 要想提高睡眠質(zhì)量，入時(shí)間必須注意; 能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半，凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半，這時(shí)人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，以進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。 什么樣的睡眠才是最好?睡眠應(yīng)該是一種無意識(shí)的愉快狀態(tài)。 就算睡的時(shí)間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠‘品質(zhì)’，但是如果在睡了很久之后仍然覺得很累，就表示睡眠質(zhì)量很差。 * 睡覺的環(huán)境 要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫巖隱書?養(yǎng)書》說：“入睡時(shí)行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動(dòng)極而求靜�！� 睡覺應(yīng)該有一個(gè)合適的環(huán)境，主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具。 通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件，因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。 要有正確的睡眠姿勢。 一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床，節(jié)假日也不例外。要進(jìn)行有規(guī)律的適度的行動(dòng)。 * 睡眠要適量 1、我們的一個(gè)重要觀點(diǎn)是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7-8個(gè)小時(shí)就差不多了。可是最近美國心理學(xué)教授詹姆斯?馬斯博士指出：一個(gè)人晚上睡眠6-7個(gè)小時(shí)是不夠的。他對睡眠研究的結(jié)果表明，只有8個(gè)小時(shí)睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn)。 |
2樓2012-06-19 10:28:21
yongxiu2008
木蟲 (職業(yè)作家)
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4樓2012-06-19 10:53:35
yu27317961
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沒有直接的關(guān)系 心藏神，為五臟六腑之主。 “神”在中醫(yī)學(xué)里是指人的精神，意識(shí)和思維活動(dòng)。心有病，則可表現(xiàn)“神不安”，即大腦皮層功能的紊亂。 心陰不足（心陰虛，則兼有植物神經(jīng)功能紊亂），表現(xiàn)為以交感神經(jīng)興奮為主的神經(jīng)衰弱癥狀，如盜汗、失眠等）。 多夢屬于心火旺 心火分虛實(shí)，虛火主要表現(xiàn)有心煩、口干、盜汗、睡眠不安等，口渴；實(shí)火旺則表現(xiàn)為口腔潰瘍、口干、尿黃、心煩易怒等。 |
5樓2012-06-19 10:54:58
6樓2012-06-19 11:57:15
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7樓2012-06-19 18:59:15
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8樓2013-09-23 23:22:34
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