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springsunyj至尊木蟲 (文學(xué)泰斗)
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上班族最宜飯前午睡
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上班族最宜飯前午睡 第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科教授 戴光明 發(fā)布日期：2012-06-28 來源：健康報 隨著氣溫的升高，人的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來，人們因此出現(xiàn)乏力、想睡覺、精神狀態(tài)不佳等。特別是每到夏季，很多人下午上班時就昏昏欲睡，工作全然不在狀態(tài)。應(yīng)對這種狀況，最簡單的做法就是午睡，既可解決“困”，消除疲乏，使精力充沛，還有助于增強免疫力和保持愉快的心境。 但是，上班族午睡時間應(yīng)該選在飯前，因為飯后午睡，飽脹難眠會影響午睡的質(zhì)量，醒來后反而覺得頭昏腦漲，四肢乏力。另外，在辦公桌上伏案午睡的習(xí)慣也不好。因為伏案午睡會傷害眼睛，午睡后會出現(xiàn)暫時性視力模糊，而且伏案睡覺壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負擔(dān)。同時，伏案午睡也會因頭部壓迫雙臂，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致手臂麻木、刺痛現(xiàn)象。 特別需要提醒“午睡族”的是，午睡時間不是越長越好，以半小時至一小時為宜，睡多了醒后會感到很不舒服。午睡時要蓋被或蓋一件衣服。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，如果不注意的話，輕者醒后會感到身體不適，重者則會受涼感冒。（曾 理整理） 鏈接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=305349&cat=09L |
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2樓2012-07-03 06:15:22
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