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wuyuwangwang鐵蟲 (初入文壇)
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鍛煉腹肌和胸肌最好的方法
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鍛煉腹肌和胸肌最好的方法 鍛煉腹肌和胸肌最好的方法.doc(28KB) http://kuai.xunlei.com/d/GBPSJWKYNSGW?p=130497 |
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2樓2012-09-11 19:55:31
zhushitou
金蟲 (正式寫手)
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3樓2012-09-17 15:50:08
ersag
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4樓2012-09-18 08:42:41
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5樓2012-09-23 06:39:16
mm-yy-jj
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6樓2012-09-24 22:34:03
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7樓2012-10-12 15:47:49
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8樓2012-10-13 17:17:17
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下了看了看，這標(biāo)題大的過分了 也不知道樓主是轉(zhuǎn)的還是自己寫的，說得重了的話樓主別介意 這個東西不懂的看了還是不會練，沒有動作要領(lǐng)和示范，沒有具體的計劃 懂健美的人估計不屑看，里面有的就是胡扯。比如說，啞鈴臥推和飛鳥是和杠鈴臥推同等重要的，胸肌訓(xùn)練不用啞鈴，還沒有雙杠，怎么出漂亮的形狀，能叫最好的方法？簡直笑話。列出的胸肌和杠鈴重量數(shù)據(jù)太空泛了，個人體質(zhì)不同，結(jié)果可能相差非常大 對于不懂健美的蟲友，只想保持一般身材的，有點胸肌腹肌，俯臥撐+仰臥起坐+跑步就差不多了，想變得很有肌肉看起來很強壯，能撐起衣服的話，最好去健身房，找相對專業(yè)的教練，或者找些專業(yè)的書，進(jìn)行下系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，當(dāng)然自己練的話一般器械是必須要購置的。健美不是拿起杠鈴啞鈴練練，肌肉就起來了，這也是門技術(shù)活 |
9樓2012-10-14 13:09:31
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